<p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(51, 51, 51);"> “阴阳四时者，万物之始终也，死生之本也。逆之，则灾害生，从之，则苛疾不起，是谓得道。”宇宙的事物的开始，结束，进行，都有自然的规律与道理。如果人类处理问题时，勉强去改变这个自然的规律与道理，就产生疾病或麻烦。我们的人体生物钟也是这样，如果无视她的存在，那我们身心健康会受到损害；而顺应生物钟节律，则会使我们获得健康。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(51, 51, 51);"> </span></p> <p class="ql-block"> 为了让学生们了解人体生物钟，学习调整生物钟，同道小学三年级召开了“把握奇妙的生命节律—人体生物钟”生活德育主题班会。</p> <p class="ql-block"> 生物钟又称生理钟。它是生物体内的一种无形的“时钟”，实际上是生物体生命活动的内在节律性，由生物体内的时间结构序所决定。</p> <p class="ql-block"> 借助人体生物钟时间表，学生们了解了每个时间段人体生物钟的基本情况，也结合时间表讨论了自己的实际情况。</p> <p class="ql-block"> 根据提供的生物钟类型，学生们结合生活来判断自己属于哪一类型，对自己的生物钟类型有了更深的认识，同时，还分享了自己的时间节律表。</p> <p class="ql-block"> 大家分享了自己的时间节律表，又来帮助其他同学解决难题，同时还了解了重要的生物钟调整方法。</p> <p class="ql-block"> 当我们的生物钟出现紊乱的时候，我们可以尝试坚持做以下事情：</p><p class="ql-block">1.调整睡眠</p><p class="ql-block">2.夜晚睡前用温水泡脚，保持水温，泡15分钟左右。睡前不要做剧烈运动</p><p class="ql-block">3.尽量避免熬夜</p><p class="ql-block">4.调整饮食</p><p class="ql-block">5.保持良好，健康的心态</p> <p class="ql-block"> 愿我们都可以调整好自己的生物钟，保持身心健康。</p>