汗、痰、水、尿、血、气、便、脂，人体八大毒素如何排？

北京余顺堂中医院

按照排出方式的不同，身体主要有气毒、汗毒、宿便、尿毒、水毒、脂毒、痰毒和血毒八种。

只有早些排除人体毒素，才能延年益寿。体内有毒对人体有哪些危害？如何排除体内这些毒素？

今天，就带大家找找排毒的方法吧！

气 毒

气毒是存在肺里面的毒。

中医认为“肺主气”“肾主纳气”，有气毒的人往往肺肾功能不好，一般身上气味大，如有口臭、汗臭等。

气毒典型表现为头晕、呼出来的口气有异味。长期积累会出现呼吸系统疾病，如咳嗽、肺炎，甚至肺癌等。

如何排出气毒？

大口吸入清气，大口呼出浊气，这样的深呼吸方法可以对肺部起到清洗作用。

可在运动或在室内对窗进行，应保证每天早晚最少一次。

比如清晨在阳台上，舒展肢体的同时做深呼吸；如果周围有山水，早上出门去喊山、喊河。

●提示：做深呼吸要选择空气清新的环境，一定要避开雾霾及其他空气污染。

汗 毒

人体细小的汗毛孔也可以排出很多垃圾。但若汗不能顺利排出，积累在体内，就会变成一种毒。

汗毒典型表现为在不运动、保证身体清洁的情况下，仍会闻到汗有异味。

长期积累会诱发关节疼、风湿、代谢系统疾病等。

如何排出汗毒？

不用大汗淋漓，保持一定的出汗量是必须的。让自己出汗的首选方法是运动，如游泳、跑步、太极拳等。

宿 便

有科学家调研，大便能带走人体60%以上的毒素。如果不及时通便可能导致肠炎甚至肠癌。

宿便典型表现为口臭、长包、上火等；长期积累会导致肠炎，甚至肠癌等肠道系统疾病。

如何排出宿便？

早上5点到7点是大肠经“值班”，若此时排便最好。

因此建议，每天早起空腹喝一杯水，并养成一早大便的习惯。此时若无大便，可按摩天枢穴(位于肚脐两侧旁开1.5寸)。

尿 毒

人体内的大部分毒素都需要肝解毒、肾排毒，所以肾是人体内最重要的排毒器官，能够过滤掉血液中的毒素，通过尿液排出体外。

而尿毒的累积就可能源于肾功能不足，或喝水太少，或摄入毒素过多。

尿毒典型表现为头晕、小便不畅；长期积累会出现泌尿系统炎症、痛风、皮肤过敏等。

如何排出尿毒？

在晚饭前的17点到19点，可空腹喝一杯水，有助于调动肾气，并帮助清洗肾和膀胱，预防泌尿系统结石。

还可按摩涌泉(足心前部凹陷处)、三阴交(脚内踝上3寸)，敲打肾腧穴(在后背，位置与肚脐平，脊柱旁1.5寸)。

平时应少吃含大量添加剂的食品，保证每天足够的饮水量，多吃蔬菜水果。

水 毒

水毒，一般由肾功能衰弱引起。

40岁以上的人应该注意，看看自己是否符合水毒的特性，如果早上起来下眼皮、脚踝浮肿，很有可能就是水浊。

水毒典型表现为有眼袋、上舌面水分充足；有双下巴、胃部寒冷；腹部敲击有清脆回声；有小肚子、下身肥胖、腿粗。

如何排出水毒？

想要驱逐水毒，首先去医院检查有无心脏和肾脏等方面疾病。

如果是因肾脏引起，则需要温肾来调动机体的气化能力；如果肾脏和心脏等方面没有问题，则说明气血不通，需多运动。

脂 毒

秋冬季节，吃得多动得少，非常容易造成脂毒堆积。

有脂毒的人一般偏胖、脂肪较多，经常喝酒、吃肉、吃油炸食品，对肝脏伤害很大，易得脂肪肝等疾病。

脂毒典型表现为头晕、爱打瞌睡。长期积累会导致血脂异常。

如何排出脂毒？

睡前喝杯白开水，也有助于降低血液黏稠度。为预防高血脂，可以在早上或中午，用0.5~1克三七兑水喝，有保健养生之效。

可以按揉小腿上的丰隆穴(位于外踝尖上8寸，条口穴外，距胫骨前缘二横指处)，消食导滞，减少脂肪。

痰 毒

很多人早上起床后，总感觉喉咙里面有痰，更有甚者一天到晚咳不玩的痰。

这是痰毒的堆积表现，可能是常年抽烟造成的也可能是饮食不当或因肺功能不好造成的。

排痰毒在秋季显得尤为重要。痰毒典型表现为痰多、痰稠。

长期积累会出现咳嗽、呼吸不畅、癫痫等。

血 毒

平时吃得太杂、太乱，摄入了太多食品添加剂，就会在身体里积累血毒，尤其是肝脏解毒功能差的人。喝酒过多导致血液中酒精含量增高，可能引起乙醇中毒，也属于血毒范畴。

如何排出血毒？

平时可以按摩少府穴(掌心第4、5掌骨之间，握拳时无名指和小指指端之间)。另外，一定要控制饮酒量。

一人学习三代人受益；让很多家庭改变习惯，远离大病；

让每个家庭都有一个懂健康的人

让从事健康行业者变得伟大起来！