<p class="ql-block"> 亲爱的同学们：大家好！在这个特殊的时期，抗疫期间，我们作为小学生除了加强病毒预防的保护措施之外，还需要有效地缓解不适的情绪，自主安排学习，丰富居家生活。下面，请跟随老师的脚步，让我们一起踏上心理健康教育快车，去欣赏别样的风景！</p> <p class="ql-block"> 我们要遵守疫情防控要求，养成健康的生活方式，合理安排休闲与学习活动，学会自我调节与放松，以良好的身心状态应对疫情;引导积极应对压力，加强亲子沟通，活跃家庭氛围，兼顾学习和生活为开学做准备。</p><p class="ql-block"> 做好抗疫期间的心理防护,助人自助，人人有责。让我们携起手来，共同努力，为早日战胜疫情贡献出自己的一分力量。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">一、训练正向思维，培养积极心态</b></p><p class="ql-block"> 我们要保持积极、平和的心态，从而增强我们战胜困难的力量和信心。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">二、正视消极情绪，适时自我调节</b></p><p class="ql-block"> 我们和大人一起关注疫情，会感到焦虑、害怕、甚至恐惧。这些一般都来源于对自身和亲人安全的关心。但是，只要这些心理活动不严重影响你的生活和学习，均属于正常心理反应。如果你出现了焦虑、紧张、不安、恐惧、内疚、自责、愤怒等负面情绪，这不是你的错，你可以通过言语、绘画、音乐、写作、唱歌、记日记等方式表达出来，通过这些转移注意力的方法来调节自己的不良情绪。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">三、“巧”释心情，享受亲密时光</b></p><p class="ql-block"> 病毒致病，不良情绪也致病。大家要保持良好的心理状态，不仅有助于提升自身免疫力，也能帮助身边的人稳定情绪、缓解焦虑。越是在特殊时期，越要努力保持心情平静、愉悦。目前由于防控疫情的大范围的感染，大家自觉在家不外出，宅在家里就可以做自己喜欢做的、擅长做的事情。如，看电影或电视剧、读书、画画、练书法、办手抄报、下棋、室内锻炼等，也可以利用这个时间复习一下自己的课业、上网课等，享受与父母一起宅家，共同娱乐，一家乐融融团聚的美好时光。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">四、“巧”排作息，增强身心免疫</b></p><p class="ql-block"> 危机事件的发生确实会令人手忙脚乱，自乱阵脚，因此让生活作息维持规律，是处理危机的必要条件。大家要尽可能维持正常规律的生活作息制度，保持生活的稳定性和规律性，放松心情，既不整天无所事事，也不要过于劳累伤神。尽量保持和平时一样的作息和生活规律，合理安排学习时间，适当进行运动，努力做到生活自理，和父母一起做家务，做好身体健康状况的自我观察、自我照顾和自我负责，出现症状及时寻求帮助。</p> <p class="ql-block"> 伴着轻快的音乐，做一段手指操，同学们动起来！相信我们战胜疫情，背上书包，齐聚校园的日子就在不远处！</p> <p class="ql-block"> 世界是最好的课程，疫情是最好的教科书！学会理解生命， 学会珍爱生命，学会关爱他人，学会自我保护！尽管这个寒假有点长，但是我们的收获不一样！相信胜利定会尽快到来，我们一起加油！</p>