<p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;"> 疫情管控，居家久了，难免有心情不好的时候。委屈难过怎么办？焦虑发作怎么办？精神紧张怎么办？不停地刷手机吗？你知道是无效的，这不是面对，是逃避。放下手机，跟我动起来吧！下面是一些简单的练习，但有非常美好的能量，能让你在心情很low的时候立马回血！</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">一、当你精神紧张或感到不安全时，一个动作可以让你放松下来：</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">二、焦虑突然袭来时，有一个技巧可以缓解你的焦虑，重启神经系统。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">三、做一些手势动作，同时配合大声地说话，可以减压。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">四、当你很郁闷、情绪很低落时，做三个动作，心情立马好起来！</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">五、生气是很伤身体的。如果控制不住，发完脾气，或是生闷气了，怎么办能减少对身体的伤害呢？三个动作帮到你：</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">六、心里有事儿放不下，可以这样做：</b></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;"> 情绪是穿行在身体中的能量，是内在感受的外在表达。有情绪并不可怕，可怕的你不会改变和管理情绪，一直被它支配着，做了情绪的奴隶。世界心理卫生组织指出，70%以上的人会以攻击自己器官的方式来消化自己的情绪，导致免疫系统出问题。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);"> 想都是问题，做才有答案。发泄情绪是人的本能，管理情绪才是人的本事。情绪管理好了，连家人、朋友都受益。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);"> 心情不好、压力大，行动起来吧！这些技巧运用了中医的原理和运动心理学的机制，能快速、有效地缓解情绪，让你从此振奋精神、激发创造力、跟坏情绪说“再见”，从此成为一个有能力管理情绪、心中充满爱和光明、有能力追求幸福的人！</span></p>