娄星区水洞底中学防疫居家防护学习生活健康指南

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亲爱的家长和孩子们： 根据娄底市疫情防控的总体形势，娄星区疫情防控的要求，水洞底中学暂定4月6日——4月8日（周三——周五）让孩子们居家自主学习。 防疫规定要遵照　　遵守疫情防控规定，自觉接受健康监测，配合核酸检测、测量体温。及时主动报告身心健康状况，配合做好流行病学调查，必要时按照规定接受集中隔离医学观察或就医。 居家自学小贴士一、提前做好准备，选择一个适合学习的环境 在家学习，可以选择书房，如果没有，则可选择房间或客厅的桌子。必须把桌子整理干净再开始学习，这样可以提高学习的舒适度，增加学习意愿。一定要远离干扰学习的物品，如手机、零食，提高学习专注度。 二、必要的预习不可少 做好充分的预习工作，理出自己不懂之处。三、多和老师互动 认真完成老师安排的线上学习内容，敢于提问，课后积极与老师沟通。四、降低门槛，循序渐进养成习惯 如果孩子的学习任务和目标制定得太大，很容易产生一种压迫感，使他想逃避。但如果设置一个相对容易达到的自我要求，并坚持付诸行动，形成习惯，进而循序渐进地提升任务难度。这样，就可以形成习惯性自律。 规律作息勤锻炼　　坚持科学锻炼，保证充足睡眠，增强机体免疫力。保持规律作息、均衡营养、健康心态。线上学习尽量选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，注意坐姿和视屏距离，严控视屏时间，合理上网不沉迷。 居家生活爱劳动　　增进家人沟通交流，主动承担力所能及的日常家务劳动，提高生活自理能力和劳动技能，减轻家长负担。独自在家时，加强自我保护，熟记、学会拨打各类急救求助电话，遇到危险能够求助。规范用火、用气、用电。 人群密集有风险　　保持安全社交距离，进入商场、超市、理发店等公共场所时，佩戴好口罩，与他人保持 1 米以上距离，尽量避免进入通风不良、人群密集的密闭空间。 减少接触其他人　　尽量减少出门、串门、探亲访友、聚餐聚会。在公共交通工具上全程佩戴好口罩，减少与他人交流。外出回家后清洁手部，更换衣物并单独存放。洗手通风戴口罩　　与家人共同坚持戴口罩、勤洗手、常通风。坚持分餐制，用公筷。注意个人卫生，保持室内卫生清洁，定期晾晒、洗涤被褥及个人衣物。 社区封控要理解　　所在社区进入疫情防控应急状态，应严格遵守当地封控、管控或防范管理的各项规定。在规定范围内活动，尽量不与他人接触。减少收发快递，接收快递时注意手部卫生和外包装消毒。 心理防护要注意一、自我觉察，接纳自我 在疫情面前产生焦虑、恐慌的情绪是正常现象，及时觉察、接纳并允许自己有这些情绪，同时可通过多种方式适度宣泄情绪，如：运动、撕纸、涂鸦、放松练习等。二、倾诉沟通，寻求支持 居家学习期间，如果有交往需求，有烦恼想要倾诉，可以和父母聊天或通过视频、电话等与老师、好友沟通交流，获得心理上的支持。 抗疫是个大课堂　　加强健康理念、知识和技能学习，遵纪守法，崇尚科学，通过官方渠道了解疫情和健康知识，不信谣、不传谣。学习红色经典故事，弘扬伟大抗疫精神，增强战胜疫情信心，树立学生良好形象，引领社会健康风尚。 娄星区水洞底中学 2022年4月6日