<p class="ql-block"> 最近，你是否感受到不安、恐惧、焦虑…的情绪。我们能做什么来释放压力稳定情绪呢？</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"> 🌷适度关注疫情信息🌷</p><p class="ql-block"> 整日不断查看疫情讯息容易增加压力，尽量控制每天关注疫情信息不超过半个小时。尤其是睡前少看或不看疫情信息。建议选看官方、权威机构发布的、信誉度高的资讯。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">🌷 正视现在，正向意念🌷</p><p class="ql-block"> 过度担心未来，担心一些还没有发生的事，会让人更加感到焦虑。正视自己和家人目前的具体情况，认真对照国家发布的防控措施，积极配合，做好规范的防护措施，正向意念，为自己带来安定的力量，更能保护自己。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">🌷解压的方法🌷</p><p class="ql-block"> （1）口头倾诉。如果有不舒服的情绪，找家人或者通过电话、网络等方式与朋友聊聊心中的想法及感受，接受更积极的影响；</p><p class="ql-block"> （2）书面表达。也可以拿出纸张，将不舒服的想法及感受写出。</p><p class="ql-block"> （3）分散注意力。在家适当做运动，例如打太极、练瑜伽、泡澡、足疗、深呼吸等，都可起到安抚焦虑、愤怒、紧张、沮丧的作用，一定程度上释放压力。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">🌷饮食调整🌷</p><p class="ql-block"> 有条件时，多食用香蕉、奇异果、橙子、苹果等水果，通过饮食调整帮助转化心情，增加抵抗力。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">🌷保证休息🌷</p><p class="ql-block"> 不安的情绪会消耗很多机体的能量。保持规律的作息非常重要，提高睡眠质量，非常有利于保持应有的精力和良好的情绪。</p> <p class="ql-block"> 稳定心绪，疫过晴空，静待花开时，新兴校园见！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">审 核：何 勇</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">编 辑：徐君武</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">美 篇：陈 杰</p>