增强抵抗力和免疫力是新冠肺炎最强疗效药，为提高全民身体素质，停课不停教，停课不停学，垦利区第四实验小学张伟老师带您一起学习强身健气功———八段锦。<br><br> 《八段锦》是我国传统养生术中的经典，有着比较好的健身效果， 适合所有人群的自我锻炼法，不受场地限制，坚持每天早晚锻炼，有助于平衡阴阳，疏通经络，强筋壮骨，增强体质，调节心理。它简单易学、舒展优美，具有不受时间空间限制、健身效果明显的独特优势。在家庭、办公室都能练习。<br>它适用于各种慢性病患者的治疗与康复，尤其适用于神经衰弱、慢性气管炎、慢性腰背痛等病症患者。练习者可根据自身情况，选择全套或一节或数节练习。如：用于强身保健，可全套采用；如：患内脏下垂者，可选择“调理脾胃需单举”动作；腰背疾病可重点选用“背后七颠百病消”、“双手托天理三焦”等动作。 防疫居家期间，练习八段锦的好处：<br> 一、它可以帮助我们增强自身抗病毒抵抗力。<br> 中医说：新型冠状病毒感染的肺炎患者以寒湿为主，八段锦通过八个优美的动作锻炼人体四肢，达到强健身体、气血流畅的效果，从而提升人体阳气以及代谢功能，增强自身抗病毒的能力。<br> 二、它可以帮助我们舒缓心情，是心理疗法的助力。<br> 八段锦作为气功的一个重要组成部分，功法中伸展、前俯、后仰、摇摆等动作，分别作用于人体的三焦、心肺、脾胃、肾腰等部位和器官，可以防治心火、五劳七伤和各种情绪病，并有利滑关节、发达肌肉、增长气力、强壮筋骨、帮助消化和调整神经系统的功能。在锻炼八段锦时通过改变神经系统的控制，调整不同中枢的兴奋水平，降低人体的紧张和忧虑，愉悦身心，从而达到强身健体的目的，特别是八段锦在改善躯体化、强迫症状、抑郁等有较好的效果。<br> 一起来吧！ 说练就练！ 预备式 第一式 两手托天理三焦 第二式 左右开弓似射雕 第三式 调理脾胃需单举 第四式 五劳七伤往后瞧 第五式 摇头摆尾去心火 第六式 两手攀足固肾腰 第七式 攒拳怒目增气力 第八式 背后七颠百病消 收势 编辑：郝海波 张伟 <br><br>