贫民早餐(养身十八)

先开杨

　　白天有说有笑，夜来睡个好觉，睁眼又微笑。人开心，血清素和多巴胺与大脑快乐神经递质含量就会升高。血清能降低身体痛感。若大声笑，能使人体生长激素增长到87%，促进睡眠，又帮助细胞修复。

所以，进入余身的亲们，要越老越开心，越活越精致。轻年人养身，更有资本做事，容易过度身体45到55岁危险期。

那么，首先要考虑吃对食物。来说下我俩口的简单养身早餐。

早餐是”皇帝餐”，起着承上启下的作用。既要接上昨天交来身体的营养任务，又要供给身体上午所需。现在有不少人存在养身认识误区，不是营养不够，而不少人营养”过剩”。多的多很多，少的就缺元素。故而吃对食物很重要。

杂食，枸杞，红枣，黑桃仁，奶粉，芝麻，葡萄干，杂粮8种食材，另外，蜂蜜花生米，杂粮粉是七种食材，水共计十六个品种。鲜开水泡十分钟以上，可食用。下图是两份早餐，蜂蜜单独先用。

春季，一般六点半左右起床，饿肚子先喝一杯温开水约四两。作用:

1.洗净胃壁残渣，清洗肠道，促进消化和血液循环，提神醒脑，增加食欲。

2.预防便秘。

3.大肠干净，脸上无雀斑或老年斑。补足水份，血浆浓度不大，皮肤好。尤其是美女们更要重视养颜。

准备早餐，如果头天晚上吃荤菜，早上吃素。反之，早上有荤菜(适合自己就好)。分别简述品种营养及作用。烧开水泡杂食。

红枣:每次两个补益脾胃，助消化，生精营血，养心安神，能提高颜值，养颜。

《本草经疏》:”为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药”，对肝肾精血亏虚所致，腰膝酸软，眩晕耳鸣，遗精滑精，不孕不育，目昏不明，均可使用。能益精血”安神”(《药性论》)，可用于血虚面色萎黄，心悸乏力，产后风虚劳损，四肢疼痛，心神虚烦，不欲饮食，血虚咳嗽，盗汗自汗，骨蒸潮热，五心烦热，劳损虚损，四肢赢瘦泛力，夫人产后气血虚弱，乳汁过少等。

黑桃仁，每次一个。含有大量青花素，抗氧化抗衰老。有健胃消食，降血压。还含有多种特种元素，有效抑制癌细胞及有害细胞的生存。

蜂蜜，每次小勺半勺，单独用约50度开水适量拌匀空腹(便于吸收)服用。入肺脾，大肠经，补中润燥，美容养颜。止痛，解毒。葡萄糖和果糖，容易吸收，能改善血液，促进心脑功能，预防心脑血管疾病。

奶粉，每次我用半勺，爱人用两勺。补充人体钙，硒，甲，镁，辛，铁等微量元素。调节肠道益生菌群的平衡，刺激肠道免疫细胞的动力，提高免疫力。

芝麻粉，每次一小勺，补肝肾，益精血，润肠道。

葡萄干，每次二十粒。

1.含铁，钙丰富，其葡萄糖和多种矿物质，氨基酸，维生素，改善贫血，体弱人群及小孩补血，养身。

2.含铁，钙丰富，其葡萄糖和多种矿物质，氨基酸，维生素，改善贫血，体弱人群及小孩补血，养身。

3.缓解疲劳，当你到家，肚饿退软无力时，抓把葡萄干吃了，喝杯温开水，即感舒服。

4.含青花素丰富，促进排毒，抗氧化，清除肠道垃圾，预防脸上雀斑，预防老年皱纹。

5.葡萄干中的膳食纤维能干扰果糖，甘油三酯的生成，降低心脏病的危险。

杂粮粉，每次一小勺。提高免疫力，缓解疲劳，预防便秘。以上食物，有些事先要考虑弄熟，才方便用。

花生米，每次十到二十粒，含微量元素及钙特别高，抗衰老，提高记忆力。

鸡蛋，一天一只，含蛋白和卵磷脂帮助修复肝脏，促进干细胞再生。还能增强机体新陈代谢和免疫，从而，防止胆固醇失衡。

馒头，补充能量，酵母经发酵后，促进人体吸收营养。馒头含钙量很高，振奋精神，缓解压力。

青菜，适量，营养价值很高。富含维生素，胡萝卜，蛋白质，促进肠胃蠕动，促进血液循环，预防便秘，有利肝脏排毒。