清明话养生

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吴浩良

      清明，我追思着已经驾鹤西去的亲朋好友，他们的音容笑貌宛在眼前，但人已隔世，永难相见，不禁澘然泪下。人生在世，高官厚祿、富贵荣华都是身外之物，最珍贵的还是健康。人生没有回头路，当人走到生命的尽头时，才悔不当初，就为时已晚，无力回天。“秋从夏雨声中入，春在寒梅蕊上寻”，养生是个终身的课题，不能等到老了才去养，需要防范于未然。

       一、养生先养脑

     脑是我们身体的总指挥。人的一生面临着许多大大小小的选择，选择决定每个人的命运，选择正確了你就顺风顺水，选择错误了你就苦难一身。健康也是一样，很多人的早逝，实际上大都死于无知。有的是家长无知，不知道如何生育和撫养孩子，从小埋下了祸根，饴误了子女的终身；有的是自身无知，缺乏养身的知识，不重视保养自己，随心所欲，任性而为，养成了不良的生活习惯；还有的是不学习医学常识，看病任由医生摆布，因误诊和误治，缩短了自己的生命。所以，养生需从养脑开始，要学习养生的知识，掌握自然科学规律，才能作出正確的选择。有聪明的脑袋，才能有健康的身体。

　　二、养生需养心。

我们常说要保持身心健康，但却常常只注意身体健康，而不注意心理健康。实际上这两者互相影响，不可偏废。

心理是人对客观世界的主观反映，包括人的志向、思维方式、处事方式、道德修养，概括起来就是一种心态。心态好的人积极向上，有理想和追求，看问题客观阳光，心情平和，活泼开朗，豁达大度，待人和善，行为文明。这类人心情乐观开朗，不与人斤斤计较，乐于助人，善与人和睦相处，极少与人发生矛盾争执，所以很少感到孤独和烦闷，不会产生孤独症、自闭症和忧郁症。这种人容易健康长寿。另一类人心态消极，凡事常看阴暗面，看人常看别人的缺点，对现实不满，对他人不满。这种人心情浮躁，常常自以为是，任性而为，容易和人发生争执，不善于与人团结和融合，缺乏知心朋友，孤独郁闷。因此容易自找烦恼，且无好友倾诉和帮助排解。日积月累就容易产生心理障碍，形成心理性疾病，同时影响其他器官的健康。如：心情暴躁，好发脾气，常与人争吵，就会加重心脑血管毛病，严重时会引起心梗、脑中风等疾病，甚至危及生命。忧虑烦恼，会引起头疼、失眠，抑郁、自闭等脑部和心理疾病。心态不健康的人，会消极厌世，整天生活在不愉快和烦恼之中，就会降低自身免疫力，影响全身机能的健康，容易滋生癌症。

要想健康长寿，还需保持心态的年轻化，好学向上。思想开放，不保守固执，多接触外界，接触新事物，多和性格开朗、知识丰富的人交朋友，与年轻人交往，培养自己的学习兴趣和生活情趣，喜欢学习新知识，掌握新技能。这样才能做到思想不断更新升级，不落后于时代。思想的年轻化有利于身体的年轻化，做到老而不老。

　　（三）、养生与健身。

    凡事需防患于未然，健身是积极的养生方法。流水不腐，户枢不蠹。人作为一种动物，是在活动中成长。机器不动会生锈，电器不用会失效。老年人呆在家里，久坐不动，身体器官会衰竭。如果因病或骨折，久臥在床，就会肌肉萎缩，筋骨僵化，容易导致快速死亡。

    但锻炼身体需适可而止、因人而异，根据需要，量力而行，不宜过度或过偏。跑步、爬山可以增强筋骨、肌肉，提高心肺功能，但若过度，反而加速了骨骼、关节的磨损，和心肺负荷过度的损伤。所以很多运动员，肌肉强壮，但因运动过度而使一些器官受伤，反而不长寿。而有些文人，活动较少，器官的损耗较小，也能长寿。

    人是一个十分科学的肌体，许多器官科学合作，形成一个相辅相成的共同体。神经和感观系统及时正確地感知外界的信息，指挥保证全身各种器官的协调运转。消化系统保证人体食品营养吸收、供给，废物及有害物质的分解和排泄。血液系统保证全身营养的输送、供给，並排泄人体的有害物质。呼吸系统，保证人体供氧和有害气体的排泄。骨骼和肌肉，保证人体的支撑和活动。这些系统科学组合，组成完整的生物链，互相合作配合，缺一不可。损害某个系统生物链的某个环节，就会生病，任何一种生物链断裂都会造成死亡。养生必须全面养护好这些系统，保持整体的稳定，並需密切注意其中的短板，防止因小失大。俗话说：“一丈不通，万丈无用”。局部关健器官损坏了，虽然其他器官都很好，肌肉发达，人体健壮，仍然会造成死亡。所以养生是个整体的概念，必须防止养生的误区，確保每个系统、每个环节都健康。不是单靠爬山、跳广场舞、健身等局部锻炼，就能保证您健康长寿。

　　（四）经验与敎训。

    经验与敎训都是人世的宝贵财富。书籍是人类社会实践中经验与敎训的科学总结，而经验与教训则又是人类对书本知识的实践检验和发展。所以我们在养生中既要读书，学习有关知识，也要善于在实践中汲取现实的经验敎训，丰富自己的知识，提高自己的智慧，增强自己防病的预见性和治病的科学性。

      我因为工作关系和朋友关系，常会去探望、慰问一些病人，还会参加一些亲友去世后的告别仪式。一般人可能仅是表达一些同情和悲痛，似乎与自己没什么直接的关系。而我却把这当作一次学习的机会，我会详细询问对方生的什么病？有什么症状？医生是怎么看的？吃什么药？效果怎样？需要注意什么？目的是可以从别人的生病实践中汲取经验教训。虽然我现在并没生这种病，但可引以为鉴，进行预防，提高自己对疾病的预见性和防病的知识。虽然当时没有用，但有时却能发生关健作用。

    2013年，我73岁。有次凌晨3点多，我一觉醒来，忽然觉得天旋地转，不能行动。服用了一些床头预备的麝香保心丸，天亮后能起床，但头晕，走路发飘。到医院检查，说我有轻微腔梗，血脂和血黏稠度高。我意识到，我长期从事脑力劳动，缺乏活动和锻炼，到了这个年龄，容易患心血管病。我周围的有些亲友就因此中风甚至早逝，必须引起注意和预防。我想起在探望病人时，见到有的中风病人中风后十多年都病情稳定，没有复发，就是药物起了作用。怱然醒悟，心血管不好的，不应在中风后才服药，而可以在发病前先服药预防，做到防患于未然。于是我就在医生的指导下，提前加入预防性治疗，坚持服用降脂、溶栓药物，並经常检查其效果，防止其副作用。结果，近十年来，体检血液指标正常，血压正常稳定，没有再发生头晕和走路发飘现象，身体状况良好，基本没到大医院看病。这就是汲取他人的经验敎训的成果。

    养生需要靠健身和营养，也要靠智慧，智慧既来源于书本，也来源于实践中的经验和敎训。

　　（五）治病依靠谁。

    治病依靠谁，人们常常把希望寄托于医生，其实人的性命更多的是掌握在自己手里。一是防病要靠自己；二是有病要及早诊治，不要错过时机；三是要选对医院和医生，不能造成误诊；四是自己要懂得相关的医学知识，配合医生治疗。医生也不是神仙，有的病是无法治疗的，只有靠预防；有的病拖到严重程度才去治，医生也回天无才；有的医生因水平问题或医德问题，会造成误诊，或产生医疗事故。我们不能怀疑所有的医生而有病不治，但尽信医不如无医，盲目地全部依赖医生，有时也会产生严重后果。人生只有一次，生命十分宝贵，治病不能粗心大意。

    现在的医生分工很细，专业性很强，医生大都不是全科医生，有些医生本专业的知识和技能很强，但对其他专业的知识並不熟悉。可人是一个综合体，各种器官之间是互相联系和影响的。药物都有副作用，有时治某种病，用了这种药，治好了这个病却引起了另一种病。甚至你原本治的病並不致命，而引发的新病却可能给你带来更大的伤害，甚至要了你的性命。

    我有个同事，身体很棒，却因看眼病和看其他病同时吃了两种反冲的药，反把眼睛治瞎了。两个医生都是对症下药，没有责任，但他却只好在茫茫黑暗中渡过悲惨的佘生。还有个同事原治的病不致命，却因用药过度伤了肝，而因肝病去世。我妻子因免疫性疾病，血小板严重缺损，住院时医生使用高剂量激素帮助提升血小板，结果出院后不久就引起股骨头坏死，致使不能独立行走。最近又因血小板严重缺损而住院，医生怕她引起大出血而危及生命，不允许她自由活动，结果又因较长时间臥床不动，而引起肌肉萎缩和全身器官衰竭而病故，留下了深刻的悲痛和敎训。所以，我们在看病时要让医生了解相关的病情，並给予提醒，让医生用药和治疗时引起注意，综合考虑。同时在服药时一定要认真阅读药品的说明书，看它有何副作用，防止治病时发生“翘翘板现象“，压下葫芦浮起瓢。

　　（六）兼听才能明。

    医生良莠不齐，而且由于每个人的知识、经验不同，见解也就会有差异。“兼听则明，偏听则暗”，我们遇到重大疾病，治疗方法把握不住时，不妨多听几个医生的意见，择其善者而从之。有时也不要迷信大医院或专家。关健是要诊断准確，才能药到病除，而且能减少伤害。

    有次我在洗鱼时，被鱼刺戳破了大挴指的甲沟，又在摘菜时引起感染，肿了起来。到省人民医院外科就症，医生说先吃消炎药，如不退肿，那就要拔指甲。我服药后未见消肿，又不想拔指甲，就想到了中医用中草药治疗脓肿是有效果的，就找到了长乐路的中草医院，这是个小的社区医院，但擅长治疗脓肿、蛇毒、丹毒等疾病。医生给我敷了些中草药膏，几天后伤口化脓，去换了一次药，医生又开了一支药膏自搽，並说你不用再来了。果然一周后就好了。大医院不能治的病，小医院却能药到病除，免了我拔指甲的痛苦。 还有一次我在左脚拐附近，忽然发现一个鸽子蛋大小的肿块，不疼也不痒。到医院拍片，说和骨头不相连，首先排除了骨头上的病。我找了两个医院的医生诊断，咨询如何治疗。一个说，我给你动手术割掉，但我怕他不小心伤了脚筋，影响行走。另一个说，现在看来没大碍，可以观察一下再说。我听了第二个医生的话，就暂时没动它。却不料过了一段时间，我忽然发现这个肿块竟然自行消失了。这两个亲身经历都说明，看病要多听不同意见。

    还有一次我听一个朋友说，他最近胃常疼，但经胃镜检查，没发现胃有问题。我提醒他说，那你再查查胃的邻居有没有问题，结果一查，原来是胰腺炎，从而得到了及时对症治疗。我们人体的疼痛，有时会反射到其他地方，如心脏病有时疼痛不在心区，而会反射到背部，腰椎病会反射到腿部，牙病会引起脸部肿痛。这些都必须找到病根才能及时治癒。

   还有，我们现在体检都不做腸胃检查，胃部不适常当作一般常见的胃病，而腸部疾病则没有感觉，因此肠胃癌症常会延迟发现，错过了最佳治疗时间。最近通过互相交谈，大家提高了腸胃疾病的警惕性，及时进行腸胃镜检查，有利于腸胃疾病的早期治疗。

   由此，我们可悟出一个道理：人要多和外界交流，以获得更多的信息。有病不要闷在肚子里，默默地扛着，要和别人交流，听听别人的意见，“三人行必有我师“！多交流，吸取别人的知识和经验教训，对防病、治病很有好处。

    本文暂到此结束，祝大家健康长寿！