如何在情绪低落时给予能量补给

茉莉微笑

时间就是生命，生活中我们每个人都对自己的时间有一定的观念和管理方式，但很多时候我们只在乎时间的管理，每天规定自己在什么时间完成什么事情，甚至是强迫自己去做。一天下来，觉得心身疲惫，心情郁闷，很烦躁，特别喜欢发脾气。你们是否有过这样的经历呢？

为什么会这样呢？因为我们只注重了时间的管理，而忽略了能量的管理。更多时候我们要注重自己的能量，提升管理和自己能量，当我们觉得工作累状态不好时，就是缺少能量，要放下当前的事，给自己几分钟或者十几分钟做一个能量补给。例如：我跟客户谈合作，交谈了很久达不到结果，此时我的心情变得越来越烦躁，如果继续谈下去肯定会崩溃，那我就会停下来找个机会去厕所或者走廊溜达一下。做个深呼吸，放松心情，调整一下自身能量和情绪。当我再回来面对客户时，我有能量满满精力充沛，思路更加清晰，很快就达成共识。同时也提高了工作效率。大家认同吗？

能量补给分为四个方面：体能，思维，情感，精神。能量管理的方法：

1.体能 ——饮食，睡眠，运动

2.思维——创造力，新的认知，持续学习与发展

3.情感——你的状态，人际关系，亲密

4.精神——价值感，使命感，意义感，兴趣爱好。

感恩遇见老王，让我学会了如何给自己做能量补给，提升能量，提升幸福指数。

每天写一篇日记，可以总结梳理我们一天的收获，觉察和反思，哪些事情需要进一步的修正和完善。愿我们在学习中进步，成长中蜕变，遇到更优秀的自己，坚持才会有成果。水滴石穿，不是水的力量，而是重复和坚持的力量。