<p class="ql-block"> 民以食为天。青少年是长身体的黄金时期，营养是保证身体正常生长发育的物质基础。在我们身边有很多同学过胖或者过瘦，对于肥胖我们都知道是热量和脂肪摄入过多，但是对于偏瘦我们通常以“营养不足”以偏概全。原来我们10岁左右儿童每顿午餐热量不能低于2926千焦，脂肪不能高于50克。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 于是我参考项目化学习方案，设计了我的营养午餐。</p><p class="ql-block"> 首先，我查阅了相关食物的热量和脂肪含量。</p> <p class="ql-block"> 针对我平时喜欢吃的食物，我设计了以下几种搭配方案。</p> <p class="ql-block"> 开始采购食物啦，我还有一个小帮手呢</p> <p class="ql-block">洗洗切切，准备食材中……</p> <p class="ql-block"> 在妈妈的指导下，第一次下厨开始了</p><p class="ql-block">【水煮西兰花】</p> <p class="ql-block">【糖醋肉】</p> <p class="ql-block">【香煎蟹排】</p> <p class="ql-block">美食出炉啦，快快开始品尝吧</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 我的营养午餐总热量3164千焦，脂肪49.8克，人民币29.5元。对于我这个瘦子来说，热量必须高一点，但是脂肪也坚决不超哦🤓🤓</p> <p class="ql-block">欣赏下我的“大厨”风范😎😎</p> <p class="ql-block"> 通过这次设计营养午餐项目化活动，我知道我们青少年正处于长身体时期，要注意营养均衡，合理膳食，在饮食上要注意以下几点：</p><p class="ql-block"> 1.充足的热量</p><p class="ql-block"> 2.丰富的营养</p><p class="ql-block"> 3.勿暴饮暴食</p><p class="ql-block"> 4.少吃零食</p><p class="ql-block"> 5.吃饭前后注意休息</p><p class="ql-block"> 除此之外，我建议大家在日常生活中不要吃一些垃圾食品，多吃水果蔬菜，不要挑食，勤于锻炼，为拥有一个健康的身体打好基础。让我们一起营养健康身体棒，努力长高向未来！</p>