<p class="ql-block"> 疫情当前，按照“停课不停学”要求和“双减”工作部署，同学们已居家进行线上学习，为进一步增强体质，提高免疫力，结合学生的实际情况，为同学们制定了居家体育训练计划。</p> <p class="ql-block"> 希望同学们根据自身情况在有限的时间内合理安排，劳逸结合，同时保证作息规律，合理饮食，睡眠充足，科学锻炼并养成良好的生活习惯，请同学们坚持每天锻炼一小时，挑战自我！</p> <p class="ql-block"> 同学们在完成各自年段的学习内容的同时自主根据视频学习两操。</p><p class="ql-block"> 1.跟做《眼保健操》（电脑手机屏幕看多了记得保护视力哦）</p> <p class="ql-block">2.第三套全国小学生广播体操</p><p class="ql-block">《七彩阳光》</p> <p class="ql-block">3.校园韵律操</p><p class="ql-block">《一起向未来》</p> 运动训练教学图集 <p class="ql-block">原地跑步</p> <p class="ql-block">开合跳</p> <p class="ql-block">深蹲跳</p> <p class="ql-block">两头起</p> <p class="ql-block">仰卧起坐</p> <p class="ql-block">跪姿俯卧撑</p> <p class="ql-block">背起</p> <p class="ql-block">波比跳</p> <p class="ql-block">弓箭步跳</p> <p class="ql-block">坐位体前屈</p> <p class="ql-block">亲子运动 《左右障碍跳》</p> <p class="ql-block">请各位同学根据所在年级内容进行学习，部分视频素材源于网络，仅供参考</p><p class="ql-block">拉伸运动（运动后记得要放松哦！）</p> <p class="ql-block">4.放松操</p><p class="ql-block">运动后舒缓一下紧张的身体</p> <p class="ql-block"> 抗击疫情，人人有责，强身健体，从我做起。让我们一起运动起来，保持积极向上的乐观心态，提高自身免疫力，让自己的身体强壮起来，一起等待美丽的春天！一起为祖国加油！</p>