<p class="ql-block">01</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">早上洗澡、洗头</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">刘希彦：阳气还没用，就消耗了</p> <p class="ql-block">▲刘希彦 国学与古中医研究者。著有《至简古医——道鉴伤寒论》一书。</p><p class="ql-block">夏天很多人一天要洗几遍澡，而且很多人喜欢早上一起床就洗澡。但是，按照中国人的传统养生经验，是反对早上多洗澡的。</p><p class="ql-block">为什么呢？</p><p class="ql-block">因为早晨人体在升发阳气，洗澡会大量的消耗阳气。<span style="color:rgb(237, 35, 8);">这就相当于一天阳气还没用呢，就已经消耗了</span>，然后还有一整天的事情需要去操劳，就只能消耗库存的气血了，那这就是在伤害自己了。</p><p class="ql-block">另外，<span style="color:rgb(237, 35, 8);">早上还没吃东西就去洗澡，等于还没有补充能量就去消耗能量</span>。早晨空腹洗澡，造成气血亏虚的病人非常多，哪怕他平时没什么太坏的生活习惯，也会造成身体虚寒，百病丛生。</p><p class="ql-block">早上洗澡的生活习惯是从西方传过来的，那么西方人有没有受伤害呢？也有，只是对西方人的伤害没有对东方人大，因为西方人体质偏热，他们本身就是一个阳气偏旺盛的民族。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">西方人和东方人是两个品种，先天差异很大，本来就应该有不同的生活习惯</span>，而现在我们照搬西方人的生活习惯，就会造成很多的问题。</p> <p class="ql-block">02</p><p class="ql-block">喝冷饮</p><p class="ql-block">邹燕勤：家族三代都不准碰冷饮</p> <p class="ql-block">▲邹燕勤我国中医肾病学泰斗邹云翔之女，江苏省中医院主任中医师，教授，博士研究生导师，江苏省名中医。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">邹燕勤一家三代，都是肾病学专家，虽然家族饮食原则没有什么特别，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但有一条，不能破，就是邹燕勤的父亲邹云翔先生立下的家规：不准家人和孩子们吃冷饮。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">夏天那么热，还要拒绝冷饮？<span style="color:rgb(237, 35, 8);">“胃喜温不喜凉”“肾也是喜暖不喜寒”，冰冷食物对胃伤害大。</span>人体的气血、五谷营养，都要靠脾胃来吸收运化；靠肾脏排除人体代谢毒素，所以保护好脾胃和肾脏非常重要。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">无论什么年纪、什么性别，都要少吃冷饮。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">青岛一男子因豪饮冰啤酒，没想到回家睡到半夜突然大汗淋漓，最终诱发急性下壁心肌梗死。而女性不但要一年四季少碰冷饮，冷水澡都要少洗，不然痛经、月经不调都会找上门，长期冷饮影响月经，还会造成口臭。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">孩子如果长期吃冷饮，脾胃也会受伤，继而让肾受伤，孩子体质也渐渐变差，导致经常感冒，生长速度变慢，厌食挑食，而且发展出慢性病，如鼻炎、咽喉炎等。</p> <p class="ql-block">03</p><p class="ql-block">“闻鸡起舞”去锻炼</p><p class="ql-block">王陇德：早晨是“魔鬼时间”</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">夏天到，很多人天刚蒙蒙亮就去公园跑步或爬山，但这样做隐含很多危险。</span>早晨空气里氧含量较少，特别是在树林里，因为植物在夜里是吸收氧气，排出二氧化碳。寒冷会刺激身体，诱发血管痉挛，使突发事件增多。</p><p class="ql-block">另外，清晨血粘度高，血压容易升高，早晨还是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间”。下午4—5点是一天中最适合锻炼的时间段，而上班族最好在晚饭后2—3个小时锻炼。</p><p class="ql-block">还有人喜欢清早去爬山，认为“爬山是最好的锻炼”。但是，人老腿先老，爬山的时候负重非常厉害，因为有一个腿从弯曲到伸直的过程，在伸直的过程会造成一些关节断裂，或者是关节软骨软化，过度负重活动会加速其退化和磨损。</p><p class="ql-block">要注意，锻炼要循序渐进，<span style="color:rgb(237, 35, 8);">一次大量的剧烈运动，不能替代其他几天运动所带来的健身结果。</span>习惯静坐生活的人，突然做出大力气的体力活动时，发生急性心肌梗死的危险性最大。</p><p class="ql-block">锻炼必须坚持循序渐进，必须经常坚持。</p><p class="ql-block">（本文转载自其他平台）</p>