疫情居家期间，如何改善亲子关系——新城学苑小学心理健康教育（二）

雪的印迹

心理健康教师简介 陈雪艳，本科学历，高级心理咨询师，高级家庭教育指导师，省优秀辅导教师，市“立德树人”教育先进工作者，市优秀共青团干部，县优秀教师。 亲爱的同学们，家长朋友们： 大家好！春寒料峭之际，疫情卷土重来，让我们的校园生活按下了“暂停键”。突如其来的疫情就像放大镜，会放大家庭成员之间的爱，让家庭关系变得更紧密；同样也会放大彼此之间的矛盾，让亲子关系变得更紧张。居家期间，家长和孩子如何调适自身的身心状态，让亲子关系更加紧密呢？ 学生篇1、平和沟通，厘清边界合理看待与父母之间的矛盾，并用积极的方式保持一定的心理距离。同学们可以平和地与父母沟通，哪些事情希望自己做主，哪些事情可以听从父母的建议。2、自律才能更自由疫情期间我们有更多可支配的时间，还有不少同学趁着这段时间“弯道超车”。所以，同学们要学会自律，做好学习规划，合理划分学习时间、休息时间、娱乐时间，屏蔽电子产品的干扰，按照日程表安排每日的生活学习。这样可以极大地减少与父母的冲突，生活与学习也更加自由。 3、学会倾听，不立即反驳父母说话的时候，同学们要学会认真地去倾听，不仅要听出父母的期待和要求，还要听懂话外的关心与爱意。4、学会爱我们在父母的呵护下长大，他们用爱包容着我们，也许他们的方式不一定是我们想要的，这时候我们要学会接纳，学会爱。这份爱可以是一封信、一个纸条、一杯水、一个拥抱、一份礼物…… 5、适时的幽默我们的父母也有可爱、幽默的一面。我们可以适时的用幽默的言语来表达自己的观点。这样既可以表明自己的立场，同时也可以缓和矛盾，使一家人更加和睦。 家长篇1.积极与孩子互动、玩耍：要积极营造家庭乐观想上的氛围，可以固定在晚饭后开展半小时“家庭分享”，引导孩子说出自己这一天看了什么、玩了什么、遇到过什么问题。在孩子讲述的过程中家长可以用一些夸张的语气或动作予以肯定，并及时解答他们的问题，如此可以增强他们分享的动力。 2.商讨建立适合的日常生活计划表，并征得孩子的同意：居家期间保证作息很重要，总而言之就是要让孩子“有目标”“有计划”。家长可以结合孩子特点，协商为孩子制定周计划，父母也制定相应个人计划，然后共同执行计划，并相互监督与鼓励。一旦计划制定后，孩子仍感到无聊或是发脾气，可给他几个选择：“你可以继续无聊生气下去，或按计划做些事情，爸妈相信你了解自己想做什么才是最适合你的”。 3.疫情居家期间，家长应抽时间多陪伴孩子，注意观察孩子的情绪和心理变化，及时沟通安抚。可以安排一些亲子活动，让生活充满乐趣：与孩子一起玩游戏、一起做运动；一起读一本书，讨论故事的情节；一起做饭，每个人负责不同的部分等。 4.家长要给孩子做好引领和示范——在困境中不慌乱、在重复中不单调、在消遣中不沉迷，这样才能和孩子共同营造出乐观、积极、有腔调的生活和学习氛围。不能出门运动我们就在家PK平板支撑、PK俯卧撑、跳绳等来开展运动；不能出门聚餐，家长和孩子可以一道在厨房里为自己做一做健康的大餐。亲子之间良性互动起来，幸福感才能够加倍。 5.居家网课期间，父母的情绪问题也应被看见被关注。当家长识别自己存在不良情绪的时候，不适合去做一些容易发生冲突的事如辅导孩子写作业，询问孩子学习进度等。需要用不伤害自己和家人的方式表达自己的情绪，比如深呼吸、暂时离开、阅读、画画、有氧运动、与朋友倾诉等，将家庭教育的任务先分给另一半，把对家人的关注转向自己，如果严重也要积极就医，先关照好自己的内心再去面对人家。 6、寻求专业心理帮助 在这样一场疫情下，身心出现变化是很正常的，但如若您感到自己或孩子的变化超出了自己的预期，情绪难以得到有效的稳定或平复，此时应积极寻求班主任老师或专业心理老师的帮助。面对疫情，我们一起努力！ 亲爱的家长与孩子们：当我们带着开放的心态，学会不带评判的倾听，读懂彼此言语间的情绪和期待，父母与孩子之间的爱就会流动起来。非常时期，希望大家都能和谐相处，用爱和智慧来武装自己，我们共待疫情散去，孩子们重返校园。