<p class="ql-block"> 疫情卷土重来，学校生活按下“暂停键”，我们转向居家学习、线上上课，从开始的兴奋到无聊、烦躁到期待重返校园，我们的心情也变化着，在这里崇爱心语也提醒各位同学，居家学习，要养成健康习惯。</p> <b>一、树立健康积极的心态</b> <p class="ql-block"> 要正确认识居家学习的意义，面对困难挫折，保持乐观的态度。面对疫情做到不紧张、不恐慌、不埋怨，把疫情下的居家学习看作成长中的一次经历，生活的一次考验，是对意志力的一次锤炼。正如陶行知先生所说“生活即教育、社会即学校”，认识到疫情是一堂生命课程，也是一堂生活课程。</p> <b>二、制定合理的学习计划</b> 依据学校和老师发布的任务和要求，制订切实、可行、有效的居家学习计划，包括学习、生活、锻炼等。安排好学习内容和相应的时间规划，并严格执行。每天晚上可进行自我对照、自我评价和自我督促，将计划安排的事项落在实处。通过制订计划和落实计划来培养自己的自律能力。 <b>三、形成自主学习习惯</b> 居家学习时期除了网络课程之外，还有较多的空余时间，充分利用这段时间可以得到很大的收获，要养成良好的自我学习习惯。课前要对学习内容进行预习，课后要及时巩固复习，对所学的知识进一步整理消化，同时查缺补漏、弥补不足。 <b>四、建立良好的沟通机制</b> 在学习中遇到不懂的知识点，要及时请教老师和同学，不能让问题堆积。要主动跟老师和同学线上交流学习进程，分享学习成果。 <b>五、保持健康生活方式</b> 在疫情期间遵照少出门、戴口罩、勤洗手的原则，保持个人和居家的清洁卫生。保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力。控制电子产品使用时间，做到合理有度，不可时间过长，不能影响正常作息，可以与家长确定好每天使用手机等电子产品的时段、时长等，遵守共同制定的规则。 <b>六、开展室内锻炼活动</b> 结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展1小时左右的室内运动，如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、跳绳、踢毽子等，当然，要注意锻炼时间及强度，不能打扰到邻居。 崇爱心语向日葵心理咨询热线：81000525<br><br> 南通市心理咨询中心：0513-85127885；18051601200<br><br> 南通市心理援助热线：96111 文字：缪霞、白媛媛<br><br> 图片：金宇璐<br><br> 编辑：白媛媛<br><br> 审核：胡玉宝<br><br> 制作：黄家乐