办法总比困难多

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目前新冠病毒在上海肆虐，为了不给政府添乱，我们积极响应政府号召安心居家隔离。上次听了贺岭峰的有关居家隔离的讲座，按照我个人的理解及认知整理出来分享给家人们，让更多的家人坦然面对一切困难，积极应对，相信办法总比困难多。

居家期间我们可以借鉴如下：

1） 采用光疗法

首先每天保持正常的作息规律，尤其保证足够的睡眠。其次在晴天可以在阳台上多晒太阳，阳光能增加能量，增强免疫力，日照时间不少于一小时。

2） 食疗法

每周摄入食物品种不少于25种，每日摄入品种不少于12种，特殊情况也许做不到，但尽可能吃的蔬菜或水果多样化。

3） 理疗法

了解筋膜生理学作用：传递细胞信息，储备能量，连接脏腑，输送营养，免疫功能，排出毒素，储备干细胞。

对自己身体上给器官的抚慰及进行拍打，让身体变得舒服，恢复身心的节律。还可以采用催眠疗法，让自己处于放松状态。

4） 关系调理

A) 烹饪术

提升烹饪技术，让自己获得价值感和成就感。找到生命价值和意义。建立亲密关系。会烹饪是体现一个人最基本的生存能力。会烹饪的人具备照顾自己的能力及照顾他人的能力。

B) 整理术

在家能做好整理就能做好一切，提升自己的整理思维。

提升生活能力：整理可以培养孩子与物品好好相处的能力。

提升交际能力：整理可以培养孩子为他人着想的能力，自己不需要的可能别人有需要，把那些物品给到需要的人。

提升生存能力：整理可以培养孩子用头脑去思考，用身体去试行的生存能力。

5） 健身术 在家做操或练习瑜伽等，多运动产生血清素及多巴胺。多巴胺带给大脑兴奋感和期待感，双目因此而熠熠生辉，脸上也绽放着积极自信和活泼的表情。而血清素则有收紧脸部和身体松弛肌肉的作用，眼皮、面颊和下巴等部分的赘肉会渐渐消失。锻炼有益于人的心理健康。充满活力的体育锻炼，不仅可以促进脑内有益化学物质内啡肽的分泌，还能改进对自我形象的把握；分散对新冠病毒忧虑担心的过分关注；提升对所遇问题处理的自信心。所有这些作用都有利于情绪的改善。

6） 康体术 可以做按摩及艾灸。

7） 微艺术 插花，做些有创意的食品，琴棋书画、做一些有创造性的事情。

8） 心理调理术

情绪调理术 可以静坐、正念冥想放空自己，调整身体情绪，尽量保证每天20-30分钟，耐挫增强幸福感会提高。此外，接纳一切事情的发生，然后去释放它，避免出现自我攻击，否则只会拉低自己能量，降低免疫力。

表象调整术 

居家帮助孩子提升对学习的内驱动力。如果孩子数学不好，可以让孩子想象一下数学跟喜欢的动物链接，是什么颜色，什么表情，你跟这个小动物是什么关系，让孩子饲养动物，试着喂养它，接近它，跟它处理好关系跟他成为好朋友。也就是让孩子喜欢的东西跟他的短板连接，让孩子处理好跟短板的关系。

也可以找催眠师给孩子做提分及提升自信，时间线规划及成功景象法。

形象调整术

在家里还是跟平时上班一样好好打理自己，愉悦自己，每天做最好的自己。

还有通过身体姿势也能改变一个的感受，譬如做一个超人的高能量姿势，昂首挺胸，两手插腰，身体会特别舒服。

反馈调理术

学会自我奖赏，对自己微笑，让大脑产生幸福的体验。

以上方法仅做参考，如果通过自身努力还是出现有情绪不稳定可以联系我一起学习潜意识深层沟通和催眠，只有通过专业培训，清理释放焦虑抑郁等负面情绪，不断提升能量即提升免疫力，那么新冠病毒也会不知不觉地离我们远去。最后祝福家人们身体健康，任病毒张牙舞爪，还是会安然无恙，快乐每一天！🌹🌹🌹