<p class="ql-block">疫情散去，</p><p class="ql-block">我们迎来了复课的日子！</p><p class="ql-block">此刻同学们的心情是怎样的呢？</p><p class="ql-block">是满怀期待，</p><p class="ql-block">还是有点焦虑?</p><p class="ql-block">怎样调整好状态，尽快的实现从在家到学校学习生活的转变呢？</p><p class="ql-block">今天这一份复学前心理调适指南，希望可以帮助同学们减少开学焦虑，快速适应学校的学习和生活。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">担心感染，经常忧虑不安怎么办？</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> </b>因近期多地出现疫情，有的孩子感到还不够安全，担心复学后校园人员密集被传染，对复学有一定的恐慌情绪。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">❤️</p><p class="ql-block"> 面对孩子因为校园人员密集，担心被传染，而感到忧虑不安，家长要给孩子做好榜样作用，不能毫不在乎，也不能过分恐慌，可以和孩子一起搜集权威数据，让孩子了解到返校复学是建立在疫情得到有效控制的基础上的，经全方位研判确定的，告诉孩子学校为确保师生的健康安全，也严格落实了校园疫情防控措施。</p><p class="ql-block"> 最重要的是我们要做好个人防护，养成良好的卫生习惯，回校后配合学校做好测体温、戴口罩等一系列安全措施，爸爸妈妈会协助你的，相信有了我们共同的努力，一定会最大程度阻断病毒传播。</p><p class="ql-block"> 学校也会加强宣传教育，对疫情相关的知识进行宣传普及，让学生增强理性对待疫情的能力，自觉遵守校园疫情防控要求。</p><p class="ql-block"> 班主任在复学前做好学生健康状况统计上报同时，要告知学生复学的物品准备及返校后的具体流程和相关要求，让学生做到心中有数，增加孩子的复学安全感。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">………………………………………………</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">在家轻松 ,不适应学校的节奏怎么办？</b></p><p class="ql-block"> 舍不得离开家，在家想几点睡就几点睡，还不用特别早起，还可以想吃就吃，回校后各种要求规矩，肯定不适应…想想就难过，怎样才能尽快步入学校学习的正轨呢？</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">❤️</p><p class="ql-block"> 家长要主动与学校保持密切合作，充分了解学校的要求，发挥学校教育和家庭学习的各自优势，以保证学生学习好习惯的持续养成。</p><p class="ql-block"> 主动根据学校的作息时间表调整生物钟并加强运动，家长和孩子都需要调整在家的生活节奏。同时有意识地加强运动的时间和强度，唤醒身体机能，在返校前让孩子的生物钟跟上学校的节奏。</p><p class="ql-block"> 循序渐进调整心理，让学生能够有足够的心理能量重新回归正常学校生活，班主任老师和家长都要引导孩子从权威渠道疫情最新进展，有清晰科学的认识；同时，教会孩子正确做好各种防护。科学的知识、有效的能力和循序渐进的准备，将会促进学生更好地适应返校复课的生活。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">…………………………………………..</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">学习效率低，害怕成绩退步怎么办？</b></p><p class="ql-block"> 网课学习方式让很多孩子不适应，觉得缺少与老师的互动和必要的反复练习，自我感觉学习效果不佳。担心开学后成绩退步。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">❤️</p><p class="ql-block"> 家长要学会肯定和赏识孩子。告诉他在居家隔离期间你能坚持网课学习，并及时完成学习任务，已经很棒了，可能你会担心学习效果，不只是你，很多学生都会面临适应和学习效率低下的问题。如果大家都存在这样的问题，那么不妨将评价标准降低一些，多关注自己的收获。而且复学后老师们一定会根据线上教学的问题进行查漏补缺，全力做好网络教学与地面教学的衔接。人生就像一条螺旋式上升的生命线。这段特殊的网课经历只是我们生命线上的一个点，所以困难是暂时的，我们要相信复学后随着正常学习状态的恢复，我们一定能够迎头赶上，超越自我。</p><p class="ql-block"> 任课教师在最后两天可以不讲授新课内容，将之前所学内容制定一个复习清单，学生一一对照，查漏补缺。家长和孩子一起提前制定新目标，目标要具体、可操作，不要和别人比，要和自己比，找到自己的节奏感和掌控感。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">…………………………………………..</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">沉迷游戏，事后后悔自责怎么办？</b></p><p class="ql-block"> 明知道玩游戏是不对的，但是就是控制不住自己，上完网课就抑制不住的玩游戏、刷短视频，放下手机后又后悔自责，认为自己不应该这样!</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">❤️</p><p class="ql-block"> 当出现自责后悔的情绪，说明我们内心想要改变这种生活方式，只是还没有落实到行动上。这就是改变的契机。</p><p class="ql-block"> 家长要告诉孩子玩手机、迷恋游戏,这不是你的错,这些东西本身都是带着极大诱惑性,人性有时候是经不起诱惑的。你喜欢手机、喜欢游戏,就代表你有对新鲜事物有好奇心。手机是为我们服务的,能进去代表有好奇心,能出来代表有自律。你是一个有远大理想、有自控能力的孩子。既有好奇心,又有自律的能力,两者都具备,必成大器，爸爸妈妈相信你可以做到。</p><p class="ql-block"> 班主任可以开展网上主题班会，培养学生合理使用手机的信息素养，让孩子在信息化时代下养成基本学习技能、创新思维能力、人际交往与合作精神、实践能力。复学后，不准带手机的校规、老师的叮嘱和同伴的榜样、引领都会让我们更加自律。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">…………………………………………….</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">压力太大 ，影响学习状态怎么办？</b></p><p class="ql-block"> 有些学生可能会出现亲子关系不良、学习效率低、情绪不稳定的情况，这些情况会导致学生经历人际冲突，自我管理冲突以及情绪冲突。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">❤️</p><p class="ql-block"> 二十多天的居家学习，有些学生可能会出现亲子关系不良，沉迷电子产品以及学习情绪不稳定的情况，这些情况会导致学生经历人际冲突，自我管理冲突以及情绪冲突，这些冲突会给学生造成一定的心理压力，压力太大会影响学生返校后的学习状态。</p><p class="ql-block"> 返校在即，班主任依然要扮演“超级联络员”的角色，针对学生可能遇到的问题加强与家长的沟通。对有些问题可以联系学校的心理老师从专业角度分析，提供有针对性的帮助。同时协调科任老师针对个别孩子的实际情况调整学习任务，保证学习的节奏。班主任老师对学生的正确引导，肯定他这段时间的自律和坚持，赋予居家学习新的意义，相信通过这些方式可以帮助学生增强信心，迎接返校后的学习和生活。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️</p> <p class="ql-block"> 复课在即，我们既要重视疫情的严峻性，在行为上严肃对待，做好自我防护，也要主动调适自己的心态，以良好的状态，迎接返校复课，感悟生活的美好和幸福。希望我们能通过以上的心理调适方法，更好地适应复课后的学习生活，共同享受复课后的美好校园时光！</p>