<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 兰州市西固区合水路小学抗疫居家锻炼，我是运动小健将（十二）</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 游戏体操篇</span></p> <p class="ql-block">可爱的同学们：</p><p class="ql-block"> 今天是周二啦， 居家的日子里也要运动起来变身运动小健将噢！适当的体育运动，可以迅速消除大脑疲劳，缓解你不好的心情，使大脑得到充足的氧气和养料，可以在学习中更加精力旺盛，让你生活变得更加丰富多彩。 在此，体育组老师们为同学们准备了一组以体操动作为主的体育小游戏，同学们，准备好了吗？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">温馨提示：</span></p><p class="ql-block">1.在运动游戏前要对周边环境做好安全防范，并做好热身活动，避免造成对身体的伤害，在锻炼时必须要有家长监护。</p><p class="ql-block">2.注重劳逸结合，每天至少安排一小时的体育锻炼时间，可分上、下午，每次30分钟。根据自家的场地条件和自己的身体情况，选择自己喜欢和适合的体育锻炼内容。</p><p class="ql-block">3.着装舒适，以运动装为主。请注意在锻炼时脚下放置瑜伽垫或防滑软垫，尽量消除或减少运动声音和震动，不要影响他人生活和休息。</p> <p class="ql-block">🔥游戏前的热身很重要哦🔥</p><p class="ql-block">❣️来和老师一起热身吧❣️</p><p class="ql-block">🔆运动前的热身活动帮助同学们预防损伤；从局部的关节功能开始进行热身活动，逐步过渡到全身的温度提升；有效地激活关节肌肉，提升体温。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">游戏密度：</span></p><p class="ql-block">水平一（一二年级）学生：加强对动作的记忆，增强节奏感。每组做两遍，每组中间可休息1～2分钟！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">水平二（三四年级）学生：增强规范动作。每组三遍，每组可中间休息1分钟！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">水平三（五六年级）学生：形成规范动作，动作到位标准。每组三遍，每组中间休息30秒！</p> <p class="ql-block"> 同学们，你们真棒！记得运动结束后也要进行拉伸噢，下面请和老师一起放松拉伸吧！</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 同学们记得劳逸结合，多多锻炼身体呦！保护好自己的身体，健康、快乐地过好每一天。希望疫情早日过去，我们能重返美丽的校园，为我们的城市加油叭～</span></p>