<p class="ql-block">2022.3.21清晨，天下着淅淅沥沥地小雨，伴着清脆悦耳的鸟鸣声和悠扬激昂的音乐，浐灞枫叶佳操队徐胜文队长与爱人任世民在居住地--西安浐灞半岛A11小区凉亭下通过抖音直播，带领队友及粉丝们做佳操锻炼身体。徐队长夫妇是枫叶佳操队的主心骨与领航人，长期活跃在浐灞城市广场，每天早晚两场每场一个多小时的佳操锻炼，一坚持就是五年多，从不索取任何报酬，坚守公益性。徐队长为人谦和、端庄秀丽，是男队员心目中的女神，是女队员纷纷效仿的榜样。</p><p class="ql-block">该全套佳木斯操为2019年发布，共12节84个基本动作，加上快乐舞步健身操共计用72分钟时间做完。由于美篇每集规定最多只能用30分钟时间的视频，所以本套佳操制作成三集美篇完成。</p> <p class="ql-block">第6节肩宽运动</p><p class="ql-block">1、侧平耸肩 2、平屈挫肩 3、侧屈摆髋 4、侧屈摆动 5、垂臂挫肩 6、前平挫肩 7、屈肘挫肩</p> <p class="ql-block">第7节腰腹运动</p><p class="ql-block">1、前屈后摆 2、侧臂摆动（直臂摆动） 3、前屈侧展（抓手） 4、屈臂侧摆（正步摆动、抓手） 5、前侧摆臂 6、击掌摆动 7、垂臂摆动</p> <p class="ql-block">第8节下肢运动</p><p class="ql-block">1、侧屈前踢腿 2、掐腰侧踢腿 3、平屈侧伸腿 4、侧平下蹬腿 5、摆臂前吸腿 6、绕环侧摆腿 7、上举后摆腿</p> <p class="ql-block">第9节综合运动</p><p class="ql-block">1、平曲侧展 2、平曲挫肩 3、前曲扩胸 4、垂臂耸肩 5、侧曲摆动 6、前击侧下摆 7、侧平耸肩</p> <p class="ql-block">第10节体转运动</p><p class="ql-block">1、平曲体转 2、前曲体转 3、托举体转 4、掐腰体转 5、侧曲体转 6、曲肘体转 7、背叠双臂</p>