<p class="ql-block"> “民以食为天”，饮食十分重要。为了孩子的健康成长，家长在做好防护工作的同时，也要注意孩子的饮食管理。根据《中国居民膳食指南》，峪夼幼儿园整理了一些营养膳食的搭配秘诀，为各位家长提供参考。</p> <p class="ql-block"> 我国的营养学家将食物分为五类，并形象地设计成“平衡膳食宝塔”提倡居民每天均衡吃这五类食物。“平衡膳食宝塔”从“塔基”到“塔顶”表示五类食物的大致比例。</p><p class="ql-block"> 由下往上第一层为谷物类，主要提供能量；第二层为蔬菜水果类，主要提供维生素和矿物质；第三层为鱼、肉、蛋类，第四层为豆奶类，第三层和第四层主要提供蛋白质和钙；第五层为烹调油和盐。</p><p class="ql-block"> 安排每日的膳食结构要注意以下几点：</p> <p class="ql-block"> 合理膳食也要配合适当的运动，在家也要坚持运动，保持健康体重。食不过量，不暴饮暴食，控制总能量摄入，保持能量平衡，减少久坐时间，每小时起来动一动！</p> <p class="ql-block"> 平衡膳食歌</p> <p class="ql-block"> 食品安全要注意，希望各位小朋友在日常生活中，注意健康饮食，勤锻炼、讲卫生，拥有一个健康快乐的童年！</p>