春风春雨春暖人间同频同向同心抗疫，——农安一中抗疫保学期师生心理健康建设工作纪实

天道酬勤

同心抗疫 守护心灵 做情绪的主人 做生命的强者 ——这里是农安一中抗疫心理战场！ 　　突逢疫情，全民阻击。 2022年春季开学不久，一场突如其来的新冠疫情来袭，黄龙古城按下了暂停键。农安教育人在县委县政府的统筹部署下开启了抗疫保学双线并进的阻击战。农安县第一中学积极响应政府号召，迅速行动，分兵两线，主动担起抗疫保学应有之责。为全面做好阻击疫情和长期线上学习带给学生、家长、员工身心压力的缓解调试工作，学校制定了积极心理干预预案，组建积极心理健康建设干预小组，对学生、家长、员工进行积极心理健康干预疏导。 截至目前，我校各班级已按课时安排进行了4次心理健康疏导；开展专题心理疏导班会4次；利用公众号科普宣传心理健康常识5次、发布相关专业资料4份；进行了一对一心理疏导师生23人；开展心理健康团体疏导达10100余人次。 4月1日—4月4日，学校专门邀请专业人士组建心理健康干预小组，分别对学校领导班子、全体员工、学生、家长进行了专业、系统的专题性心理健康疏导活动。 　　历时三天、四场大型线上心理建设讲座为全校师生和家长带来了一场视听盛宴、一次心灵补给。 毕猛校长强调，学校要动态掌握疫情期间线上学习学生、家长以及员工的思想和心理状态，帮助大家度过心理难关，及早预防、及时疏导、有效干预可能出现的心理危机事件，构建平安、友善、和谐、稳定的生态健康氛围，顺利渡过特殊时期。 　　2022年4月1日18:30，国家二级心理咨询师、农安县第一中学高级教师吴向群老师为全体领导班子成员进行了一次心理调适辅导。吴老师通过著名的“安心稳步法”，引领大家放松身心，放下角色，回到自我当下。 今天我们需要对抗的不只是病毒，还有自己的焦虑感和集体的恐慌。因为病毒虽然通过人与人的接触才能传播，但是我们的焦虑却能透过所有的通讯软件影响到我们自己。 　　当你感觉自己被焦虑的情绪淹没的时候，该如何让自己放松下来呢？ 静下心来，安排好生活。封闭打破了规律性，那我们就找回规律。危机事件的发生总是让人手忙脚乱，因此，维持生活作息的规律，是处理危机的必要条件。 　　让每个孩子都健康快乐成长，让每个家庭都幸福和谐，是农安一中家校课堂的使命。农安一中一直秉承着这样理念，通过家校课堂的窗口，给家长最真诚的提示、最温婉的关心、最可行的建议，得到家长最好的共鸣和接纳，用爱呵护每一个一中学子的成长。 2022年4月3日上午8:00，农安一中高级教师、心理咨询师、优秀班主任，农安一中家长学校首席讲师孙晓波老师，与农安一中七、八、九年级全体家长云端相见，用她美丽的声音，温柔的讲解，通过电波传递着一中领导和老师家校共育、携手护航的美好愿景，为疫情期间、网课之中，心理脆弱略显焦虑的家长们解开心结，传授方法。 隔离不隔心，用爱去沟通。晓波老师告诉我们，要屏蔽错误的家庭沟通方式，做好心灵防疫，每个人都要做情绪的主人！ 　　情绪是一种能量，也是一种信号。 最重要的是学会情绪管理。目前我们所面临的焦虑都会随疫情的清零、隔离的解除而云消雾散。现在正处在抗疫胜利前夕，黎明前最黑暗，成功前最渺茫，需要我们用积极的心态去战胜焦虑，换一个角度来看待疫情。 生活处处是课堂， 疫情就是一本生动的教科书， 带给我们的不仅是危机和困境， 也为我们提供了思考和学习机会。 学会接纳， 是给自己注入改变的力量。 学会对一切苦难说： 太好了！我要感谢你！ 　　疫情在检验着我们生理免疫力的同时，也在考验着我们的“心理免疫力”。 我们常说：心中有信仰，脚下有力量。特殊时期，让我们做生命的强者，把握自己，积极思考，充满信心和希望，用阳光的心态和坚强的毅力迎接每一天的挑战。 这也是来自实验中学的高级教师、心理咨询师、优秀班主任唐红专老师与农安一中近三千名学子分享的主题。唐老师用他丰富的人生阅历指点孩子们的所见所闻，引导孩子们树立信心、承担责任、勇敢担当，做有为少年，做生命的强者。 　　如何消除线上学习中产生的不适应，如失去同学之间的比较、没有老师的看管、失去主动性而产生的担心无助等情绪呢？ 唐老师告诉我们最好的解决办法就是把握自己，越是在关键时刻，越要把握自己！ 洛克菲勒写给儿子的信中说：“未经清贫难成人，不经挫折永天真。你尽管努力，时间定不负你。” 做生命的强者，且行且歌！ 往前走，凭着信心，而不是眼睛！ 　　人生的苦，早晚都得吃，希望每个孩子早点吃苦，尽快走上自己人生的巅峰！ 戴好心灵的口罩，屏蔽所有不良情绪！ 用知识这盆清水勤洗涤心灵！ 少在群里“聚集”，让你的眼眸明亮，让你的心灵干净！ 双眼可以仰望星空， 双脚必须脚踏实地。 唐老师以谷爱凌为例说明爱好是一种精神鼓舞，告诫孩子们网课期间要按时上课，按时完成作业，做点有意义的小事，培养一种爱好，让你的生命增加长度，活出自我！以黄峥为例劝告孩子们把握自己的人生，培养学习力，做一个勇敢的人，习惯坚强就会踏平坎坷。 为了一种召唤，你注定要跋涉终生，不要问能找到什么，追求本身就是一种神圣！ 学习再难，挺过去，便是前程似锦；学习再苦，熬过去，自会晴空万里。 　　所有发生在我们身上的事情都是一件经过仔细包装的礼物，只是有的礼物包装得很难看。可是，只要我们愿意带着足够的耐心和勇气，一点一点地拆开它的话，你就会惊喜地看到里面珍藏的宝物！ 　　时代的一粒灰，落在个人头上就是一座山。面对疫情，积极心理建设和积极行为模式重建对于我们疫情期间的生活状态显得格外重要。 国家级心理咨询师、中国教育资源服务平台课程资源体系建设专家武胜男老师百忙之中为农安一中全体教师送来情绪锦囊，破解EMO治愈之道，提醒大家做好疫情期间的自我管理，提升意义感和幸福感。 　　同为教师，武老师和大家感同身受，用她系统化的心理学专业理论为大家剖析了疫情期间的心理体验和情绪反应，告诫老师们防止灾难性思维，培养延迟满足的能力，主动获取积极的体验，在危机中成长！ 特殊时期，做好自己的心理防护，也是给家人一份关爱，给学生一份关爱。不幸只是暂时的，一切都会好起来，武老师衷心期盼我们每一位一线教师都能元气满满，坚持自己的职业操守，永远有希望感，永远有幸福感！ 　　教师的幸福感，来源于国家使命感、来源于工作的成就感、来源于学生的感恩。 愿我们， 胸中有梦， 身上有情， 手中有书， 眼中有事， 工作有心， 生活有趣， 做幸福的一中人！ ——这里是农安一中抗疫心理战场， 愿我们一起战胜疫情， 迎接春暖花开！