疫情下的读书荟

蓓尔

今天本是休假的日子，但面对突如其来的发生，疫情一下子来到我们身边，今天的读书荟便在这个专属日子特别开启了一期线上读书荟。

今天是这波疫情的第二天，从昨天到现在，大家都在为此做了很多的事情。备菜、居家、核酸……也许你现在的心情还在随着各种与疫情相关的信息而起伏，也许你还没有办法让自己静下心来规划居家的生活，也许你还会因此产生这样那样的情绪波动……都没关系，这都是我们正常的反应，今天的读书荟就和大家一起分享关于疫情的话题。

我们先来思考一个问题：在你平静日常的生活中，突然遇到现在这样的疫情，对于你来说意味着什么？或者说带给了你怎样的感受？

A遇到这样的事，我很头痛很无措很难过，怎么就让我遇上了呢？

B突然打破了正常的节奏，给了我停下来整理和思考的机会，给了我一个成长的契机，让我换一下成长的轨迹。

那么，你会给出怎样的回复呢？A或B

如果此刻的你还没有一个明确的答案，那么，让我们一起进行接下来的探讨，在这次疫情之下，我失去了更多还是收获了更多。

☝我们的书友棒棒哒👍

面对这种突发情况，大致会带给我们三方面可能的影响：

1身体的影响

2心理的影响

3社会功能的影响

我们大都会去不自觉的收集各方面的相关信息，关注随时可能发生的情况，心中各种的忐忑、担心、恐慌，甚至会焦虑、愤怒、低落……影响心情，继而影响食欲，进而影响身体。

但我们想告诉大家的是，所有这样一些反应都是正常的，是我们面对负面事件时的一种本能的应激反应，当面对未知的、不可控的、危险的事件时，我们人惯有的思维模式会在第一时间启动自我保护机制，进而产生上述反应。

但这种应激反应要注意度的把握：一定的应激反应能帮我们敏锐的觉察到威胁，启发自我的成长，合理躲避、积极应对，比如锻炼身体、加强保健、调适情绪等；但过度的应激反应如果压力过大或维持时间过长就会给我们造成不同程度的伤害。

那么，我们可以做一些怎样的简单防护和应对呢？

下面来给大家支几招：

1是主动去了解自己的身心，关注自己的状态。

为自己的身心做一个评估，用自我的觉察力让自己知道发生了什么？静下心来思考一下，我是不是需要一个调整，或是需要一些支持。

2是不要过度关注信息。

特别不要过度关注非官方的信息，并且，如果信息与自己没有直接相关性就尽可能的放下。

3是不要纠结太多自己不可控的事情。

特别是不要纠结一些不可抗力的事情，而去空出时间和精力去设计规划一些自己能控制的可稳定安排的事，比如设计一个居家生活时间表，设计锻炼、看书、练字、听课、娱乐等时间安排，逐渐找到自己的居家节奏。

4是要寻找和建立自己的人际支持系统。

充分利用与家人难得的在一起时间，与朋友通通电话，打打视频，进行积极的沟通交流，分享消化期间的信息和心情，为自己的情绪找到出口。利己的同时也可以为他人有效支持。

5是尽所能做一些积极的有意义的事情。

比如减少出行，服从防疫，为抗疫者点赞，给患者鼓励，去做志愿者，去帮助亲朋疏导等等。

虽说是线上，但今天的读书荟热闹不亚于线下，大家争相分享自己这两天的所做所得，分享美诗词，心收获，并一起倡议