<p class="ql-block">一、三大食物要亲近</p><p class="ql-block">1. 高维生素食物：多吃富含维生素的绿色蔬菜和水果有助于提升精子的质量，增强精子活性。饮食中特别值得推荐的是西红柿，它含有丰富的番茄红素，对前列腺很有好处。</p><p class="ql-block">2. 高锌食物：含锌丰富的食物不但对前列腺有好处，还可以增加精子数量。核桃、花生、瓜子、榛子、松子等坚果类的食物及海鲜水产含锌都比较丰富。</p><p class="ql-block">3. 高精氨酸食物：精氨酸是精子蛋白的主要成分，能促进精子运动机能。鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等食物中富含精氨酸。</p> <p class="ql-block">二、七类伤害行为宜远离</p><p class="ql-block">1. 吸烟：香烟中的尼古丁不但能降低男性体内性激素的分泌，而且对精子还有直接杀伤</p><p class="ql-block">能力。</p><p class="ql-block">2. 酗酒：酒精是精子的大敌，酗酒易使精子发育不良或失去活力。</p><p class="ql-block">3. 滥用药物：一些药物对精子有损伤作用，比如呋喃类药、激素等可诱发精子生长障碍、精子染色体损害或断裂。</p><p class="ql-block">4. 过量饮用咖啡因：每天喝咖啡超过4杯会影响生育，准备“造人”的男士应避免大量饮用，包括含有咖啡因的可乐和浓茶等饮料。</p><p class="ql-block">5. 常喝碳酸饮料：碳酸饮料中大多添加碳酸、柠檬酸、乳酸成分，长期饮用会破坏人体的酸碱平衡间接伤肾。研究还表明，碳酸饮料中的酸性物质、添加剂、防腐剂和咖啡因共同形成的作用，会在一定程度上降低性能力，限制精子的活力。</p><p class="ql-block">6. 常喝奶茶：俗称“甜蜜杀手”的珍珠奶茶中含有大量的反式脂肪酸，它会减少雄性激素（睾酮）的分泌，对精子的活跃性产生负面影响，中断精子在身体内的反应过程。</p><p class="ql-block">7. 局部高温高热：低温环境是精子的最佳孕育空间，高温度是精子生存的残酷大考验。因此，男性若喜欢穿着紧身不透风的内裤、牛仔裤或是有浸泡热水澡习惯，长时间骑车，甚至经常在高温环境下工作，长久下来，当心精子从此奄奄一息。</p> <p class="ql-block">重庆大学附属三峡医院生殖医学男科，与您一起呵护您的精子，祝您好育！</p><p class="ql-block">咨询电话： </p><p class="ql-block">医生办公室：023～58103235</p><p class="ql-block">护士站： 023～58103059</p><p class="ql-block"><br></p>