正确认识和运用人体必需的七大营养素之 维生素D

大博 幸福健康快乐一族

人体可以通过阳光对皮肤的照射作用合成维生素D，也可以将皮肤表面的胆固醇转化为维生素D。人的大多数细胞都有个能激活癌的“开关”，称之为致癌基因。维生素D在致癌基因的“开关”上放了个保护片，可防止癌的发生和扩散。

在阳光不充足的地区，那里的肺结核、乳腺癌和前列腺癌等发生率非常高。这与缺乏阳光照射而导致维生素D的缺乏有关。

在幸福家园你会发现，我们线下经常在一起郊游和阳光玩游戏

很多女性所得到的维生素D远低于日推荐摄入量( 200-400国际单位)，一个国际单位的维生素D的质量等于0.025微克。

麦角固醇是被商业转化为维生素D2的植物类固醇，用于生产强化牛奶，生产强化牛奶这一举措实际上消除了世界很多地区的软骨病综合征。维生素D3，即胆钙化醇，是皮肤因阳光的照射用而自然产生的维生素。一日在肾和肝内被激活，维生素D3将和甲状腺激素以及降钙素一起协作，调节钙的新陈代谢、吸收、运输和其他活动。

多数的城市女性都存在阳光照射不足的问题，都市化程度越高，这样的情况越严重。她们长期在室内工作，出门不是在地铁内，就是在汽车内， 很少晒太阳，也就导致身体合成的维生素D减少，所以往往需要额外补充。

下面几个重要的研究信息

在喂食了通常会引起更高的结肠癌发生率的高脂肪食物的动物体内，钙和维生素D营养补剂抑制了食物的这种致癌作用。

维生素D能抑制乳腺癌的发生。

添加维生素D之后，人体前列腺癌细胞被置于永久的非增生状态或癌症过程被停止。

维生素D可防止基因残片或附加体的形成，基因残片可能是癌过程的开始。

大自然在人体中安排了维生素D的安全检查站。阳光充足地带原著居民的皮肤颜色较深，这种皮肤里充满了黑色素，降低皮肤中的维生素D的产生，同时还可防止紫外线的损伤作用。现代许多城市上空被污染或被云层覆盖，北京、上海、广州都成了前列腺癌的高发地区， 可能是因为维生素D的缺乏而造成的新陈代谢的改变。

有些朋友可能在网上找些所谓知识，但这里不是信息传递站，这此相信有上网能力的人都会问到度娘，幸福家园提出的是不践行不分享。

现在网络发达信息到处都是，但没有自己过千人以上的践行经验，这里是帮助不了自己和家人，朋友的。

只有学习+践行才是最真实，最能获得健康的，而不是文学信息。

年幼的儿童可能很容易发生维生素D中毒，只要长期以每天1 800国际单位的量摄入，毒性就会开始。维生素D中毒的症状包括高血钙症、高钙尿症、厌食症、恶心、呕吐、口渴、尿频、肌肉无力、关节痛和定向障碍等。使用维生素D营养补剂，即每天600国际单位的量，完全在安全范围内，甚至对饮食中维生素D摄入量大的少数人也是安全的。