<p class="ql-block">《廣健堂》国医馆馆长</p><p class="ql-block">——论古今 说清明</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">张馆长，正骨学科带头人 。</b></p><p class="ql-block">中华中医药学会针刀专业委员会会员、山西省医学会疼痛专业委员会委员、山西物理医学与康复学专业委员会委员、山西医师协会风湿免疫学分会委员。</p><p class="ql-block">大学本科五年毕业于山西中医学院中医系，硕士研究生就读于山西医科大学康复医学与物理治疗专业。致力于颈肩腰腿痛保守治疗临床和研究近二十余年，是全国较早进入该医学领域的研究者和临床者。</p> <p class="ql-block">【清明节的来历和习俗】</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 清明节也叫踏青节，行清节，三月节，祭祖节。是中国最古老的传统节日。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 清明节最早的起源于上古时代的春祭活动，大约始于周代，已有2000多年的历史，是一个很重要的节气，后来，由于清明节与寒食节的日子接近，渐渐地，清明节和寒食节便合而为一了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 清明节的风俗习惯有扫墓，祭祖，禁火，吃寒食，踏青，植树，放风筝，插柳，斗鸡等。其中，扫墓，祭祖，禁火，吃寒食，原来都是寒食节的风俗。传统的寒食节主要是为了纪念晋国的忠义之臣介子推。由于寒食节与清明节合二为一，两个节日的习俗也融合在一起了，但寒食节起源并非为纪念介子推，而是延续了上古改火的旧习。如《周礼》所说“仲春，以木锋似火禁于国中”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 清明节是传统的春祭大节，清明扫墓即为“春祭”，谓之对祖先的“思时之敬”，祭祖扫墓是先人的缅怀方式，其习俗由来久远。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 踏青为春日郊游，野村踏春一般是初春时节到郊外散步游玩，清明节期间，到大自然在欣赏和领略春的景象，郊外远足，这种踏春也叫春游，古代叫探春，寻春，其含义就是脚下踏清草，在郊野游玩，观赏春色。这个节令性的民俗活动在我国有悠久的历史，其源泉是远古农耕祭祀的迎春习俗，这种农耕祭祀的迎春习俗，对后世的影响非常深远，至今，早已演化为时尚旅游，放飞春心、荡漾胸臆、结交朋友的最佳方式。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 清明节融汇自然节气与人文风俗于一体，是天时地利人和的合一，充分体现了中华民族先祖们追求“天地人”的和谐统一，讲究遵循自然规律的思想。</p> <p class="ql-block">清明正是上升清气、清除浊气的好机会。此时养生应重在养血舒筋，饮食讲求清淡，以清补为主，多吃蔬菜水果。</p><p class="ql-block"> 清明时节人体内肝气最为旺盛，因此应当多吃“柔肝”的食物。饮食应当以温润、清补为主，不应食用笋、鸡、海鱼等“发物”，而应多食山药、菠菜、银耳、大枣等甘温补脾之物。</p><p class="ql-block"> 还可以多吃一些黄花菜，这种菜开胸膈，平肝火，让人心气平和，所以又被称为“忘忧草”。</p> <p class="ql-block">清明这段时间雨水多，容易导致人体湿气过重，脾主运化，运化水湿。脾虚了以后，水湿运化不利，就会出现湿邪，粘腻，身体浊重的感觉。所以在这个时候健脾除湿也很重要， 饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等。</p><p class="ql-block"> 我们可以用陈皮+白术，煮水代茶饮，也有很好的健脾除湿的功效。</p><p class="ql-block"> 除此之外，还要早睡早起，口味清淡，避免厚味肥甘，是护脾的关键。</p> <p class="ql-block">清明前后气温多变，我们除了要学会祛除身体内的湿寒外，更重要的从外在要学会保暖，所以“捂一捂”很重要！</p><p class="ql-block">小腿捂一捂，脑袋不痛苦</p><p class="ql-block">腰腹捂一捂，下肢不麻木</p><p class="ql-block">头颈捂一捂，上身全暖和</p> <p class="ql-block">国医馆具体位置：长治市消防总队对面，桐景花园1期东巷子里200米，欣佳瑞餐饮公司旁边《廣健堂》</p>