<p class="ql-block">暖“心”护航 “疫”路向阳——五里河中心小学疫情期间心理疏导指南</p> <p class="ql-block"><b>温馨提醒</b></p><p class="ql-block"> “没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会来临”，在这抗“疫”特殊时期，久居在家的我们，极易打破自我内部以及自我与环境之间的心理平衡，诱发各种情绪困扰或心理问题，为了避免焦虑、恐慌和抑郁等负面情绪趁虚而入，杞县大同小学为您送来了第二份心理疏导指南，请注意查收！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>常见缓解压力的方法</b></p> <p class="ql-block">正确面对疫情 </p><p class="ql-block">积极悦纳情绪</p> <p class="ql-block"><b>专注于一件事会让你的心情无比愉悦。</b>比如读几本你一直想读而没时间读的书；</p> <p class="ql-block">一直想练习的乐器练起来吧！</p> <p class="ql-block">保持规律作息 </p><p class="ql-block">合理规划时间</p> <p class="ql-block"><b>充分休息：</b>保持正常生活规律，适当作息，充足睡眠。</p> <p class="ql-block">学会有效沟通 </p><p class="ql-block">寻求积极支持</p> <p class="ql-block"><b>倾诉：</b>找人倾诉，和家人或同学朋友聊天，把不愉快的都说出来。</p> <p class="ql-block">放松身心 </p><p class="ql-block">平稳度过特殊时光</p> <p class="ql-block"><b>1.居家运动：</b>可选择居家可做的锻炼，不仅能提高免疫力，还能减轻焦虑的情绪。</p> <p class="ql-block"><b>2.劳动：</b>力所能及的劳动，不仅能拥有健康的体魄，又能锻炼意志力！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>3.放松练习：</b>深呼吸、唱歌等。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>4.娱乐爱好：</b>在家看喜剧电影、听音乐、下棋等，可转移注意力，缓解部分压力。</p> <p class="ql-block"><b>5.研究美食：</b>美味可以令人感到愉悦，与家人一起包元宵、包饺子等做各种美食也会让你心情愉悦。</p> <p class="ql-block"><b>6.记日志：</b>可写下自己的压力体验，生理、心理的烦恼。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>7.节制地获取信息，不信谣、不传谣：</b>每天接收信息的时间尽量控制不超过一个小时。挑选权威的信息渠道，适度关注，不要轻信不实信息，以讹传讹，减少因信息过载引发的心理负担。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>心理辅导</b></p><p class="ql-block">疫情防控期间少出门、不聚会，出现烦躁恐慌情绪，特别难受而自己无法调整时，应当寻求在线心理咨询。杞县大同小学心理咨询热线开通啦！这里有专业的老师为你提供帮助和支持！</p><p class="ql-block">心理咨询服务时段：</p><p class="ql-block"><b>周一至周五下午2:00——5:00</b></p><p class="ql-block">咨询热线电话： </p><p class="ql-block"><b>宋校长 18337883567</b></p><p class="ql-block">共待云开“疫”散，师生相聚，重返美丽校园！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>亲爱的同学们，</b></p><p class="ql-block"><b>相信不久的将来，</b></p><p class="ql-block"><b>一切美好都会伴随春风款款而来！</b></p>