<p class="ql-block"> 现在是新冠病毒疫情的非常时期，政府呼吁大家一定尽量少外出，做到戴口罩、勤洗手，减少疫情传播途径，既是保护自己、保护家人也是对别人的生命负责。近一段时间，同学们认真的在家里“宅”，就是真真切切为社会做贡献。</p> <p class="ql-block"> 我校为了做好疫情防控形势下中小学生的居家体育锻炼，引导学生自觉开展体育活动，让孩子们放下手机、电脑，预防近视，校领导联合全校体育教师组织了“体育运动与抗击疫情同行”活动。</p><p class="ql-block"> “健康第一”为指导思想，全面锻炼，坚持每天锻炼1小时，除了随老师上课外，利用课余时间，进行各种各样练习。</p> <p class="ql-block"> 眼睛是心灵的窗户，在大课间时，我校都会组织学生做好眼保健操，保护视力。</p> <p class="ql-block"> 和在学校一样，眼操过后我们开始线上间操时间，各班的班主任都会协助体育老师组织和监督同学们按时做操。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 对于初三年级的学生，为了更好的督促同学们加强身体锻炼，也将参与线上体育锻炼的频率纳入中考体育成绩考核评价之中。</p> <p class="ql-block"> 为了让我们全体同学身体“动”起来，一是强身健体，提高免疫力，阻击疫情；二是保持适量的体能储备，为开学以后尽快适应体育课堂强度练习做好准备。我们制定了有针对性的室内锻炼指导方案。</p> <p class="ql-block">1.小学低年段可以进行队列，柔韧性练习：如踢腿，劈腿等。</p><p class="ql-block">2. 小学高年级可以进行室内规范练习：如蹲跳，小步跑等。</p><p class="ql-block">3. 中学段可以针对中考科目进行练习：如高抬腿，立定跳远，原地耐力跑，座位体前屈等。</p> <p class="ql-block">4. 我们还制定了一套小学生健康操供同学们选择练习。</p> <p class="ql-block">第一节：原地踏步</p> <p class="ql-block">第二节：后踢脚</p> <p class="ql-block">第三节：开合跳</p> <p class="ql-block">第四节：高抬腿</p> <p class="ql-block">第五节：侧向半蹲</p> <p class="ql-block">第六节：前后交叉跳</p> <p class="ql-block">第七节：触肘提膝</p> <p class="ql-block">第八节：胯下击掌</p> <p class="ql-block">以下是教师示范动作视频：</p> <p class="ql-block"> 老师们利用在家有限的空间最大限度地为同学们在镜头前展示标准的动作，让同学们通过线上也能在家进行有效的体育锻炼！</p> <p class="ql-block"> 运动内容简单易学，针对性强，并提供科学的锻炼方法指导，运动器材充分利用家中现有物品，趣味性强，孩子们纷纷加入其中。</p> <p class="ql-block"> 同学们选择适合自己的动作进行练习，养成<span style="font-size: 18px;">规律运动、科学运动的习惯，增强体质，这样长期坚持下去，抵抗力也会增强。</span></p> <p class="ql-block">温馨提示：</p><p class="ql-block">1.运动时，着装要舒适，以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿得太薄，容易受风感冒，运动时注意保持室内空气畅通。</p><p class="ql-block">2.早起不宜剧烈运动。早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开，加之早上较为寒冷，所以不宜进行剧烈运动，对身体产生不利影响。</p><p class="ql-block">3.热身运动不可少。尤其是在春季，身体筋骨相对僵硬，如果热身不到位在运动中容易受伤。</p><p class="ql-block">4.运动不喝凉水。运动过后，需要补充水分，切记剧烈运动后立即喝水，会循环系统紊乱，喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。</p><p class="ql-block">5.持之以恒，坚持每天锻炼一小时，同学们可根据各家的场地条件和各自的身体情况适当选择。</p><p class="ql-block">6.文明锻炼，不要影响他人生活和休息，和谐社会你我的责任。</p> <p class="ql-block"> 最后希望全体学生，在家防疫期间做到真正的停学不停课，在认真学习的同时确保拥有健康的体魄！</p> <p class="ql-block"> 黄松甸九年制学校</p><p class="ql-block"> 2022.04</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">策划：冯芝安 王金花 许乃春 宋海龙</p><p class="ql-block">审核：冯芝安 王金花 张庆军</p><p class="ql-block">编辑：姜雯 付璐</p><p class="ql-block">图片来源：各位体育老师</p><p class="ql-block"> </p>