<p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">万物皆有裂痕</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">那是光照进去的地方☀️</span></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 近期，新冠疫情有所反弹，疫情就是命令，防控就是责任，我校全体师生积极服从上级领导的安排，勠力同心、众志成城，积极投入到这场没有硝烟的战争之中。学生👨🏻🎓上网课已接近一个月，为有效预防、及时控制疫情给我校广大师生带来心理上的恐慌，保障师生身心健康,我校领导高度重视，积极落实、多措并举，有序开展我校广大师生和家长心理健康教育和心理干预、疏导工作。 着力引导全校师生正确认识疫情、科学应对疫情，为师生身体、心理健康保驾护航。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">💐学生篇💐</span></p><p class="ql-block"> 一、不恐慌、不信谣、不传谣、不造谣。做好个人防护，出门配戴好口罩。</p><p class="ql-block"> 二、有规律作息，养成良好习惯。饮食有节，吃动平衡；广泛阅读，陶冶情操；培养技能，做力所能及的家务；按时睡觉，保持健康。</p><p class="ql-block"> 三、管理好情绪。可以寻求老师和同学的帮助。向老师、亲人、同学、朋友倾诉一番，把自己的委屈、烦恼、痛苦诉说出来，或者通过劳动、唱歌、运动等形式发泄一下，以缓解心理上的压力。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 四、掌握心理调适的方法。如果发现自己需要进行心理调节，教大家几种简单易学的调节方法：</p><p class="ql-block">1．转移注意。做一些能让自己感觉好些的事情，如看电视、看书、听音乐、运动、做家务、聊天等等，将注意力转移到能让自己更舒适的活动上。</p><p class="ql-block">2．接受现状。疫情突然严峻，可能会造成大家产生暂时的恐慌、无助反应，这是很自然的反应，不必过分强求自己，压抑情绪反而会影响后续的抗压能力。</p><p class="ql-block">3．合理宣泄。有的同学可能会出现恐慌、焦虑、愤怒情绪，或者感到沮丧、孤独。这时需要给自己找一个适当的发泄口。比如，给亲朋好友打电话倾诉，相互鼓励、增强信心；进行室内体育运动或唱歌、跳舞等，释放压力和不良情绪。</p><p class="ql-block">4．相互倾诉。大多数人都会有一定程度的恐慌、焦虑、不安等，这都是正常的。大家要把自己的感受告诉家人和朋友，通过倾诉可以释放恐慌、焦虑、愤怒等心理应激反应。</p><p class="ql-block">5．接纳自己。接受自己有焦虑和恐惧的情绪，接受自己的脆弱，不要否认和故意排斥它们。告诉自己：“我确实有些紧张，不过我可以不过分关注，做点别的会慢慢好起来的。”</p><p class="ql-block">6．积极自我暗示。要选择一些积极的、肯定式的、富有激励性的语言，并反复强化。如“我一定能克服困难”“我一定能战胜自己”“我今天精力很充沛”等。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">👨👩👦家长篇👨👩👧</span></p><p class="ql-block"> 1.进行良好的亲子沟通。家长要稳定自己的情绪，和孩子一起积极面对新的变化和挑战，和孩子进行良好的交流沟通，多鼓励和肯定孩子，帮助孩子科学客观地了解疫情，共同讨论并制定学习计划，让孩子尽快适应居家线上学习生活。</p><p class="ql-block"> 2.应对更为严峻复杂的疫情防控形势，需要家校社协同合作，共同努力，攻坚克难。请家长及时关注学校家长群，客观了解疫情发展的情况和新的防疫要求，进行积极的家校沟通，配合做好相关的疫情防控和线上教学工作。</p><p class="ql-block"> 3.做自己情绪的主人。在居家生活的这段时间里，我们难免会产生负面的情绪，可能会焦虑紧张或者觉得空洞无聊，及时觉察自己的心情，通过写日记、与他人倾诉等方式抒发，或者通过听音乐、做运动等方式缓解。</p><p class="ql-block"> 4.营造适宜的学习氛围。家长要关注孩子起居作息，尽量与日常上课作息保持一致；要为孩子提供良好的学习环境，固定学习的场所；耐心地启发和引导孩子合理地使用电子产品；听课、上传作业以外的时间安排合理的活动规划；积极开展亲子阅读等活动，形成良好的学习氛围。</p><p class="ql-block"> 5.开展必要的心理疏导。家长要及时关注孩子的情绪状态，科学认识孩子出现的“身心症状”（如情绪低落、心慌意乱、无故发脾气，注意力不集中等）。引导孩子注意劳逸结合，在做好防疫的同时，督促孩子开展眼部保健活动，进行适量的体育运动；及时关注、了解孩子的需要和烦恼，教育孩子学会主动求助，有效利用心理服务资源。</p> <p class="ql-block"> 足不出户是为了更好的保护我们自己，面对疫情，不恐慌，常关注，在家合理安排时间，充实自己。万众一心，其利断金，我们奋斗的脚步从未停止。</p><p class="ql-block"> 万众期盼的春天以然到来，即使仍有些微料峭，但花总会盛开。让我们满怀阳光、坚持奋斗，以积极的心态，迎接战“疫”的最终胜利！</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 各位家长如有任何意见或建议，请给学校邮箱发邮件，学校希望和你们齐心协力，共渡难关！ </span></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);"> 学校邮箱：lvyixuli@sina.com</b></p>