利他与共情的实践

说说我的成长点滴

利他与共情的实践

今天给果然姐打电话，姐姐说最近听闻飞机坠毁事件，又赶上快到清明节了，她很想回老家给故去的亲人上坟，却得知孩子们不放假，也许回家的事不能成行，总有想哭的感觉。

我决定去看看她，她一直都很关心我，我也该好好回报一下这份爱，顺便教她如何找到我发到邮箱的清明节活动方案。

她听说我要去看她，马上张罗着给我做土豆和香菜的打卤面，我感受着她带给我浓浓的亲情，我吃了满满的一大碗。

姐姐忙不停的给我说话，说到这次飞机失事的几天，她吃不下睡不着，自己的生日都没好好过，孩子们劝她，她说年轻的时候遇到村里人有人去世，她也会跟着哭上三天，不由得为人家的家人难过，这就是她对生死苦的一种深切感受。

接着，姐姐又跟我说了一些老家拆迁房子的事情，妯娌之间、婆媳之间的事情，这些话题，她经常给我说起，但只有这一次，我很认真的听，而且还听出了很多的真知灼见，她告诉我，一个人内心清静的时候，是知道怎么正确做事的，这是内在的良心告诉自己的。要让内心坚持这正道，并勇敢地让它生长出来，她的一生遇到过很多事情都是这样闯过来的，要相信自己！她的这些话就像明灯一样，闪耀着灵性和智慧。

吃过饭，我教她如何找到邮箱，看清明活动方案，通过给故去的亲人写信抒发心中的思念和感恩，这样的活动可以在家里做。但姐姐表示，要想办法，她还是愿意回老家去给亲人上坟，和亲人们说说话，这是她放不下的事。她说起来妈妈，妈妈很温柔，从来都没有跟外人闹过矛盾。小时候，会觉得妈妈有些柔弱，自己便想要挑起家里的重担，做他们的顶梁柱，又说起来她的去世的爱人，他们情投意合，总是互相支持和理解，爱人长得高大帅气，虽然姐姐个子矮相貌平平，他却从来都不嫌弃她，因为姐姐的精神世界是充满智慧的，爱人走到哪里都会带着她。听着姐姐说起他的爱人充满爱意，好像他们从来未曾远离，“要回到老家去看看他，要去守着亲人说说话”，我终于理解了她的心，这份坚定的真心就像信仰一样支撑着她的生命，令我无比的感动。

后来，我们开始聊山里的淳朴和敞亮的田野，还有农家的趣事。她的老家有一个龙王洞，每年都有庙会，她和乡亲们一起扭秧歌，敲锣打鼓，热闹好几天，看得出姐姐特有的豁达、纯真、充满生命力的性格，是家乡的山水滋养出来的，如果不是因为了帮孩子带孙子，她是不会离开那一方山水的。她的描述让我心生向往，我想象着假期能够与她一起回涉县的老家住几天，感受大山的朴实和自然。我们真情流露的交流，心情都变得很好，姐姐也决定出去转一转，春天的街道上已经是花红柳绿的。

这一天拜访结束后，回到家中的我坐在窗前开始书写，梳理与她的对话。

忽然间，我能够触动到姐姐的内心了，我的心似乎和她完全的合一融合。我的心感受到了温暖、柔然，似乎打开了一扇门，走进她心里，看到了她的世界，心也被这真实的情感所浸染。

我怦然心动，这不就是很难做到的共情吗？也是我多年所困惑的，很难跨越的人际冷漠和隔阂，这一次竟然意外的跨越了，我心中的柔情被唤醒。是我的利他心起了作用吗？是姐姐的慈悲心，在滋养我、感染我吗？还是我们之间的真情流激活了真爱？还是我认真地聆听，这些质朴的谁家都有的“难念的经”，它却像涓涓的细流滋润了我的心田，绿色和生机瞬间铺满我的心。佛说；每个人都本在具足的光明觉悟心。我经历了慈悲心，利他心，真正关注他人的心，从“自我中心”的藩篱中跳出来，获得了生命的珍爱和柔情。

这真是一个极大的突破、一次生命品质的跃升。

带着如获至宝欣喜，我一边回忆，一边梳理“共情”产生的过程：

1、听闻他人的话语，听出话语中表达的感情感受和需求，比如“这几天我心里不好受”

2、理解她的需求，做她需要、自己也应该做的事，比如”主动要去看望她”

3、她会时刻准备迎接客人，付出她的善意和理解(她听说我要去，马上张罗着给我做个面条)

4、我会带着真爱去聆听，感受她所付出的爱（聆听她心里话）

5、她带着真诚对我，真心的表达她的人生经验

6、我豁然开朗，原来带着利他心去做事儿、聆听，感受对方的情绪，了解这背后的诉求，我就能够理解他人，给到对方温暖有效的帮助

梳理这样的过程，把它记录下来，我的心再次被感染，这种深深地思考和探究，让我更加明白了我生命中应该去关注的事情，就是利他和爱人，让生命成为光和热照耀这个世界。

如果亲人间、夫妻，亲子，同事间，世上所有的生命都能理解，包容，共情，那该是多么幸福而和谐的社会啊！我相信，从我做起，我的改变就会带来世界的改变，让我们彼此利他共情，走向幸福人生！

名词解释：

共情心理学称之为同理心，如果没有共情，我们常常带着自己的观念指导别人，却走不进对方的心。我们很生气，对方还不接受，尤其是亲人间，好朋友之间，一切一句“都是为了你好”似乎对方就应该接受，其实彼此误解，远隔如千山万水。世间的苦就是人与人缺少慈悲心、利他心。“慈悲”和“利他”是从关注聆听，觉察开始的，继而关心帮助，理解，接纳，思考，尊重，欣赏。这样的利他心，利他心，就是跳出了““自我为中心”的位置，放下了“我执”和“法执”而进入到“无我”的心，走进他人的内心，感受到他人的真心和自己的真心，谦卑心，感恩心，反思心，耐心，细心，利他、慈悲心，这样的心是纯净而美好的。