<p class="ql-block">换个玩法跑步</p><p class="ql-block">2022.04.03</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">清明小长假，一到放假，就莫名地开心，因为有时间跑自己想要的方式，开启一个完全自主的跑步方式。</p><p class="ql-block">昨天看到一段视频，如果五公里跑步，在35分钟到30分钟之间跑完，你就超过了80%的人，如果半小时内跑完，你就超过了90%的人。平日里我一直是佛系跑，在32分钟左右，不快也不慢，跑完了也不是累喘吁吁的样子。看完这个视频之后，我特别想挑战一下，想尝尝超过百分之九十的人是一种什么感觉，虽然我知道这很难，我最好的记录是配速六分十秒，五公里半小时就要求配速在六分以内，我可从来没有做到过。那个最快记录是在我两三个月以前的状态了，呼吸急促，跑完比较累。</p><p class="ql-block">为了达到目标，今天我老老实实做了跑前热身，让心肺功能都提前进入状态，正好一队跑团奔跑而来，我急忙打开keepAPP，紧跟着跑起来。跟着跑团跑，是我跑前就有的想法，只要跟着跑，就不怕速度掌握不好慢下来。跑一段后，他们就像一辆匀速小火车🚉 消失在绿杨荫里。不断找目标跟跑，还好，前两公里跟跑都在5分40以内。</p><p class="ql-block">三公里是一个坎儿，需要爬坡，但是我已经累得跑不快，在离爬坡很远的距离就开始担心怎么过坎，心理负担很大，担心透支了体力，接下来的两公里就会达不到预期，今天的挑战就会清零。咬牙跑过三公里，配速果然是慢得不少，6分20秒，接下来的四公里怎么办？我不再向以前一样小口吐气，而是改成大口吐气，吸气也夹杂着用口换气，为了速度，为了一次挑战成功，我边跑边也是各种尝试。跑着跑着，幻想着女排的滚地接球，累到声嘶力竭也要咬牙接住扣杀过来的球，幻想着有鞭子在狠狠抽打自己后背，不要停下来！路上传来洪亮的声音：“加油！”这是对面跑友给路过的跑团打气，我也被震撼到，加油！加油！四公里终于跑完，6分15秒。</p><p class="ql-block">五公里处，我必须加速，把三公里，四公里的时间给补上来，否则，竭尽全力后挑战失败是令人沮丧的，知道难度很高，加把劲，试一下，万一成功了呢？在左腾右闪避开前方跑者时，我突然发现，在柏油路上跑更容易些，它的反推力更强，我于是不顾硬面道路会对膝盖有损伤的风险，开始硬着陆，不错，5分50秒，追回来了！</p><p class="ql-block">五公里跑完用时29分50秒，提前十秒，这宝贵的十秒，打破个人记录，我第一次五公里跑入半小时！</p><p class="ql-block">跑步，不是快跑，就是长跑，挑战自我，刻意练习，磨砺心质，苦尽甘来的滋味，跑步会带给你！</p><p class="ql-block">人间最美四月天，有满眼的桃花红，李花白，菜花黄；有甜美的莺儿啼，燕儿舞，蝶儿忙，在最美的季节遇见最美的自己。</p><p class="ql-block"></p>