疫情防控不可松懈

疫情下小学生心理健康教育

突如其来的疫情打乱了我们很多计划，同学们暂时只能在家里学习和生活。在这个非常时期，希望同学们能够保持乐观心态，科学面对疫情，积极应对困难，让自己变得更加坚强，更加勇敢，获得成长和进步! 建议1：保持健康生活方式，做好个人清洁卫生。 在疫情期间遵照少出门、戴口罩、勤洗手的原则，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒的能力。 建议2：坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪。 在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是大家面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现，越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配。面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地自我调节，也可以联系班主任、学校心理教师进行沟通疏导。 建议3：科学看待疫情防控，学习情绪调整方法。 通过官方渠道了解防疫信息、有关科学知识以及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣。学会一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”等来保持情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增加积极体验。 建议4：开展室内锻炼活动，保持良好身体状态。 结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展1小时左右的室内运动，如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。 建议5：密切亲友互动交流，做到隔离不隔心。 在家里可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台与同学交流、与亲友保持联系。相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，并增进彼此的情谊。 建议6：培养新兴趣新爱好，让生活变得丰富。 同学们可以列出平日里一直想做但没时间做的事情，比如绘画、阅读、养植物等。可以按照家长和老师的推荐，选择适合自己的课外读物、视频资源、电视节目等，利用网络平台在知识海洋中畅游，让宅在家中的假期成为储藏知识的好时光。 建议7：科学合理规划时间，适度使用电子产品文明上网。 居家期间要制定适合自己的学习和生活计划，合理规划时间，养成良好的学习和生活习惯。在家长的指导下，同学们可以适当使用手机等电子产品，但不可时间过长，也不能影响正常作息。可以与家长确定好双方每天使用手机和网络的时段、时长等。 建议8：积极与父母沟通交流，做力所能及的家务。 同学们可借助居家防疫这一时机，多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解支持父母，通过恰当的方式增进与父母的感情。主动做一些力所能及的家务劳动，如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻负担。 建议9：听从学校和老师安排，适应居家学习环境。 线上学习期间，同学们可以根据学校安排，通过网络课程、空中课堂等方式居家学习，并借此机会提高自我学习管理的能力。可以和同学约定时间共同学习，互相督促，一起进步。 建议10：学习典型人物和事迹，增强心理正能量。 在这场疫情防控阻击战中，有无数各行业的工作者牺牲了自己的休息时间，放弃了与家人团聚的机会，冒着被感染的危险，坚守在各自的岗位上，默默地守护着大家的安全。 　　疫情的肆虐，带给我们的不仅仅是是灾难与痛苦，也让我们在“珍爱生命，关注健康；安全意识，责任担当；等方面有了更多的认识，我们要坚信“不幸只是暂时的，一切总会好起来”，在危机中成长，更加强大内心，愈发热爱生活，莫让“疫恐” 困扰着我们，让我们一起努力，用科学的防疫方式、稳定的情绪和健康的心态，积极面对，共克时艰。