<p class="ql-block">自我介绍</p><p class="ql-block">【昵称】海燕～爱笑的小燕子</p><p class="ql-block">【坐标】广东湛江</p><p class="ql-block">【职业】大二在校生，日记传播者，家庭教育传播者</p><p class="ql-block">【爱好】跑步、全国旅游、拍美照、吃美食，记录美好生活</p><p class="ql-block">【标签】1.75米的高个子，2020高三毕业、日记文化传播者</p><p class="ql-block">【我能提供的资源】</p><p class="ql-block">写日记变现、家庭教育全面成长</p><p class="ql-block">亲子科学时间管理、科学育儿</p><p class="ql-block">【愿景梦想】</p><p class="ql-block">学习全面家庭教育和传播，影响千万家庭走进新家风教育，帮助100万家长告别“狮子吼”的传统教育，改变传统的重男轻女的观念！</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">今晚会讲到压力的来源，好压力和不好的压力，急性压力和慢性压力。如何把坏压力变成好压力？有什么办法三招能搞定压力？</span></p> <p class="ql-block">在我们这个年代里面 ，压力，我相信每个人都会有的，只是我们面对压力的时候，我们是如何应付的？如何去面对的？我现在是一名大学生，其实，作为学生的年代压力的来源，一般都是来源于考试，考证，升学等等的一些问题，其实在这一方面我也是有挺大的压力的，我也感觉到我每天都被这些压力在困扰着有时真的感觉这些压力一直都压着自己，所以看到了蔡博士在开营第一课讲了压力这个主题，三招破解压力真的迫不及待的想听听是如何的缓解压力呢？你们是否也对这个也感兴趣呢？😣</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">如果你给你自己的压力打多少分呢？0到10分</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(128, 128, 128);">我感觉我自己压力还是挺大的，我给自己的压力打7到8分</span></p> <p class="ql-block">我们来探讨一下压力是什么？</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">1.短期压力（急性压力）</span></p><p class="ql-block">压力是从a点到b点的一股力量</p><p class="ql-block">在我们是最原始的生活中的压力来源于生活生存和生育</p><p class="ql-block">急性压力会让捕猎更加容易成功</p><p class="ql-block">皮质醇会强化新人和弱化强额叶的功能，所以当我们在高空的时候，会腿感到发软，其实是短期情绪发生变化的一种结果，虽然我们也知道他是很安全的，但是还是会很软，走不动</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">2， 长期压力（慢性压力）</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">压力超过了一个月以上，我们都说是长期的压力了比如</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(128, 128, 128);">长时中高压</span></p><p class="ql-block">成人：房贷</p><p class="ql-block">学生：升学考试</p><p class="ql-block">导致结果：焦虑症</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(128, 128, 128);">长时中低压</span></p><p class="ql-block">成人：教育孩子、夫妻关系</p><p class="ql-block">导致结果：抑郁症</p><p class="ql-block">所以长期的压力会导致扣带皮层更发达，让人更固执</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">知识点</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(128, 128, 128);">1.急性压力，促使机体从日常状态中唤醒过来，调整自己，以便更好的应对外界威胁</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(128, 128, 128);">提高大脑对环境的适应能力</span></p><p class="ql-block">2.不良信念会使得压力更大，结果不好的可能性增加</p><p class="ql-block">好的信念会合理控制压力，结果好的可能性增加</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">三招破解压力</span></p><p class="ql-block">1.好信念</p><p class="ql-block">第一组信念</p><p class="ql-block">我很害怕出现坏的结果</p><p class="ql-block">我没有办法应对他</p><p class="ql-block">我能力不足</p><p class="ql-block">第二组信念</p><p class="ql-block">有压力是正常的</p><p class="ql-block">适度的压力能激发我的潜力</p><p class="ql-block">我可以培养应对压力的能力</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.好目标</p><p class="ql-block">第一组目标</p><p class="ql-block">家长说，孩子你将来能考个好大学</p><p class="ql-block">孩子说，期末考试我都能考门门满分</p><p class="ql-block">第二组目标</p><p class="ql-block">家长说孩子，你每天少玩十分钟手机手机</p><p class="ql-block">孩子说 ，这次数学单元测试我要把粗心的部分减少一半</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">.不良信念会使得压力更大，结果不好的可能性增加</p><p class="ql-block">好的信念会合理控制压力，结果好的可能性增加</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">好目标</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">清晰明确</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">把大目标分解成小目标</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">小目标要略高于目前的能力</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">3.好行动</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"></span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">压力的根本来源是什么？</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(128, 128, 128);">不确定性</span></p><p class="ql-block">不确定性的天敌是什么？</p><p class="ql-block">压力的根本来源是不确定性</p><p class="ql-block">不确定性的天敌是行动</p> <p class="ql-block">哇，非常期待下一节直播课👏👏</p> <p class="ql-block">哇哇，想不到自己的作业成为了“热搜”一起床发现七十几个点赞 ，还这么多人的评论表扬，哇，太开心啦</p><p class="ql-block">感谢在一个这么有爱的班级里面一起学习，一起成长，同频共振👏👏</p>