<p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">——鞍山经济开发区关于疫情防控期间做好用眼卫生致家长的一封信</b></p> <p class="ql-block">亲爱的家长朋友:</p><p class="ql-block"> 疫情期间，儿童青少年户外活动减少，电子产品使用过多，增加近视发生和进展的风险。为进一步加强我区儿童青少年近视防控，共同关爱孩子用眼健康，在此，经开区社会事业办向您发出如下倡议:</p> <p class="ql-block">1.注意用眼时间，近距离看电脑、看电视、看书或做作业30-40分钟后，必须远跳(蓝天白云)10分钟，让眼睛充分放松。</p> <p class="ql-block">2.每天参加户外运动1小时以上，多放风筝，多在阳光下活动，多打乒乓球(用黄色的乒乓球)。</p> <p class="ql-block">3.正确的握笔姿势，手指握在笔尖上方一寸拇指与食指不相交叉，能看到笔尖。</p> <p class="ql-block">4.正确的读书写字姿势:看书写字姿势要坐端正，眼睛与书本保持一尺的距离，胸部与书桌保持一拳的距离。</p> <p class="ql-block">5.不要躺在沙发上或床上看书，看电视，不要在强光下或弱光下看书，不要在公交车上看书，不要边走路边看书。</p> <p class="ql-block">6.台灯使用原则:选择黄灯或真正没有屏闪的LED白炽灯，台灯放置书桌左上角45度，能全部照明课本。</p> <p class="ql-block">7.短刘海，避免长刘海;及时治疗倒睫及上眼睑下垂。</p> <p class="ql-block">8.早晚各25次看近看远对眼训练，增加眼睛调节灵敏度。</p> <p class="ql-block">9.饮食注意事项:</p><p class="ql-block">①多吃含胶原蛋白的叶黄素的食物，如猪皮猪蹄，西兰花和胡萝卜(胡萝卜是脂溶性的，一定得过油吃)。</p><p class="ql-block">②不要摄入太多甜食，特别是空腹时不要吃甜食。</p><p class="ql-block">③少吃零食，避免偏食，多吃水果、蔬菜、豆制品、动物肝脏等。</p> <p class="ql-block">10.保证充足睡眠:小学生每天应保持10小时以上睡眠，中学生每天应保持9小时以上睡眠。</p> <p class="ql-block">11.弹钢琴会导致近视快速加深，近视的孩子尽量不要选择弹琴，若实在不能放弃，可考虑背谱练习。</p> <p class="ql-block">12.医学验光，科学配镜，特别是应及时验配具有周边视力控制作用的镜片(现代角膜塑形镜、RGP、旁中心离焦镜片等)。</p> <p class="ql-block">13.建立完善的屈光发育档案。</p> <p class="ql-block">14.青春发育期是孩子长个儿的时候，也是近视度数长得最快的时候，家长要随时观测，长个儿时视力复查频率应三个月一次。</p> <p class="ql-block"> 家长朋友们，孩子健康关系家庭幸福，让我们携起手来，“疫”起护眼，给孩子一个“睛”彩未来。</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">鞍山经济开发区社会事业办</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 2022年4月2日</p><p class="ql-block"><br></p>