<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、保持情绪稳定</p><p class="ql-block"> 避免长时间阅读或讨论负面信息。认识到因为负面信息而产生情绪波动是正常的。如果较长时间处于消极情绪中，要有意识的调节，转换想法，调整行为。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、营造舒适环境</p><p class="ql-block"> 回避不良环境，尽量不外出，居家休息，营造一个安静、舒适、整洁的生活环境。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、保持健康的作息</p><p class="ql-block"> 保持健康睡眠节奏，早睡早起，不过度使用电子产品。合理安排学习、娱乐和居家运动锻炼，保持健康饮食。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4、注意个人卫生</p><p class="ql-block"> 在家注意个人卫生，勤洗手勤消毒，外出时做好个人防护。若出现发烧等疑似症状，应冷静对待，到定点发热门诊寻求诊断和治疗。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5、坚持每天锻炼</p><p class="ql-block"> 安排一些有意义的活动，探索适合的锻炼方式，如广播体操、垫上运动、太极拳、瑜伽等。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6、保持课内课外学习</p><p class="ql-block"> 利用各种网络资源有计划地学习，按照学校要求，认真参加网络课程学习，完成家庭作业。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7、提高信息判断能力</p><p class="ql-block"> 查看权威的资讯，客观、真实地了解疫情的相关信息，不信谣、不传谣，不要仅看表面信息，而要根据信息发布方的公信力、信息的支持证据和逻辑做出鉴别判断，避免受谣言误导。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">8、维护人际支持</p><p class="ql-block"> 通过远程方式与不能见面的家人、朋友、同学等保持积极联系，彼此表达关心。有情绪波动时，可与亲友倾诉，可以为压力较大的亲友提供力所能及的情感支持。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">9、家庭氛围和谐</p><p class="ql-block"> 家长应保持情绪稳定，营造安全、和谐的家庭氛围，保持儿童内心的安全感。对于儿童提出的各种问题，包括疫情、疾病等问题，家长要保持温和、耐心的态度，不回避，不批评，不忌讳，根据儿童的年龄和理解力给予适宜的回答。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">10、寻求专业帮助</p><p class="ql-block"> 若负面情绪状态持续得不到改善，及时联系心理老师寻求帮助，或通过拨打心理援助热线0527-96111寻求帮助，必要时及时到医院就诊。</p>