<p class="ql-block">体育锻炼是运用各种体育手段，结合自然力(日光、空气、水)和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，娱乐身心为目的的身体活动过程。对促进人体生长发育，培养健美体态，提高机体工作能力，消除疲劳，调节情绪，防治疾病，提高和改善整个民族体质，都有重要作用。</p><p class="ql-block"> 钟院士曾这样说过，“运动是一种行动，也是一种精神面貌。它不仅能让你的身体好，也能让你的心情好。”</p><p class="ql-block">我们也要快乐成长，动起来吧！</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">项目一：广播体操</b></p> <p class="ql-block">每天一次，动作标准，有节奏感，开学来一个广播体操比赛呦，</p><p class="ql-block">同学们：小汗珠出来了吗？</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">下面的项目也很精彩哦……邀请身边的爸爸妈妈一起来运动吧！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">项目二：原地跑</b></p> <p class="ql-block">请轻松自然的跑，跑30秒为一组，共3组，中间停歇1分钟。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">项目三：后踢退跑</b></p> <p class="ql-block">请大家注意放松大腿，以免拉伤，做30下为一组，共做3组，中间停歇一分钟，运动量可以根据自身情况进行调整！</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">项目四：波比跳</b></p> <p class="ql-block">请同学们先学再做，做10下为一组，共做3组，中间停歇一分钟，运动量可根据自身情况进行调整！</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">以上的练习你学会了吗？学会的给自己点个赞吧！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">如果每天坚持做，你的腿部力量更强哦</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">累了吧，下面跟老师一起做拉伸动作，你会更轻松～</b></p> <p class="ql-block">温馨提示：</p><p class="ql-block">1、运动前要做热身，运动后放松身心。</p><p class="ql-block">2、在家长陪同下进行锻炼。</p><p class="ql-block">3、身体不适的同学暂停锻炼。</p><p class="ql-block">4、运动中身体不适要马上停止锻炼，并告知家长。</p><p class="ql-block">5、要求穿体育运动服，运动鞋进行体育锻炼，运动后多喝水。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">同学们：请下课休息，记得喝水呦，要坚持锻炼身体哦！</b></p>