给教师的15个心理健康贴士

刘志福

内容来源:网络，有局部调整 亲爱的教师伙伴，也许你刚收集完家长的行程码，内心还惦记某个孩子的情况；又或者完成线上教学，思考新的作业设计。双减背景、防疫常态，身处变革时代、担负教师职责的我们，面对众多孩子和背后的家庭，无疑承担着越来越重要的责任。而我们也是家庭的一员，也有各种事项需要处理。当各方压力袭来，我们如何保持一份内心的平静和从容？ 01 把心理健康作为优先事项 首先，心理健康的最佳实施方法一定要纳入教师教育的早期训练计划。确保教师的心理健康成为学校的优先事项，并为所有教师提供他们成功和保持健康所需的资源。教师自己也要做到这一点。 02 寻找或开发资源、项目和政策 作为第二步，学校系统需要给他们最有价值资产——他们的老师的精神、身体和人际健康投资。通过表彰和奖励教师所做的一切（即使是“小事”），鼓励小组合作和咨询，优先发展心理健康，学校管理者可以对教师的生活产生巨大的积极影响。但就算学校没有相应的支持，教师自己也值得为此投资。 03 以健康的方式在自己的头脑中构建“心理健康” 如果像“幸福”这样的短语更有意义，就不要称其为“心理健康”。 04 培养专业学习 要加入一个强大的专业学习共同体——学校内外都可以。 05 找到合适的位置 并不是每份工作都适合所有人，要积极争取一个让自己感觉舒服的工作安排——在学科、教研、年级、学校管理等方面感到“适合”教师。好心的人可能会劝说你，“孩子们需要你”，但你必须照顾好自己，否则你的教学根本不能持续。 06 设置边界 尽可能地在家庭和学习生活间划清界限。 07 避免毒性 远离那些“有害”的事情——人、部门、组织、活动等，同时制定策略应对其他没有毒害但极具消耗性的教学情况。 08 不忘初心 经常问问自己，你为什么要成为一名教师。如果你不能实现这个愿景，看看你是否能将这一愿景与你当下的情况相协调。如果不能，这就会提示你，也许下一步应该怎么做。 09 培养成长型心智 成长型心智，对于学生而言，非常重要，对老师也一样重要。 10 带着感恩教学 尽可能地带着感恩的心态去教学。 11 从小事开始 把注意力集中在好的事情上，每一天，尽量让好的事情多于坏的事情。(这是个开始）。 12 照顾好自己的身体 照顾好自己的身体: 锻炼，冥想，做瑜伽，保持充足的睡眠等，只要能让你的身体感觉良好即可。 13 如果你需要帮助，去寻找帮助 别逞英雄。如果你需要正式的心理健康支持(以治疗或药物的形式)，不需要犹豫，去获得它。为什么要等到自己真的崩溃的时候呢？ 14 拥有教学之外的生活 在教学之外，拥有自己的生活——一个充满创造、希望、人情和可能性的生活。不管教书有多高尚，只此一件事情，不能占据你全部的幸福。 15 不要觉得“陷入困境” 如果可能的话，永远不要感觉“陷入困境”，然后告诉自己“必须坚持”“不能放弃”。任何时候，只要感觉到 “陷入困境”，都会让你悲观沮丧。其实，实际情况没有那么糟糕。柳暗花明又一村，总会有一条前进的道路。 教师们每天都在工作，努力培养情感上坚强、心理上健康的孩子，塑造下一代的领导者和变革者。随着教师的责任不断加重，我们必须尽我们所能来支持他们的精神健康。 我们必须支持“完整的教师”，帮助他们在专业上成长，过上更幸福的生活。