【船营区教育幼儿园】战疫情·云智汇·爱共享——家庭教育指导系列活动（八）护眼篇

船营区教育幼儿园

你的眼里有缤纷四季你的眼里有星辰大海我看见了春天的第一朵鲜花夏天的第一束灼阳秋天的第一颗果实冬天的第一片雪花 亲爱的大朋友小朋友们，居家防疫已经近一个月的时间啦，你的眼睛还好吗？在疫情期间，我们都宅在家里，接触着更多的电子产品，同时户外活动也减少，眼睛疲劳、近视日益明显。为进一步增强家长及幼儿爱眼、护眼意识及用眼卫生，帮助大家进一步了解眼睛的重要性，船营区教育幼儿园特别推荐本期家庭教育指导活动——护眼篇。 👀眼睛的烦恼 👀护眼小贴士 《指南》中指出，3-4岁儿童“不用脏手揉眼睛，连续看电视等不超过15分钟”；4-5岁儿童“知道保护眼睛，不在光线过强或过暗的地方看书，连续看电视等不超过20分钟”；5-6岁儿童“主动保护眼睛，不在光线过强或过暗的地方看书，连续看电视等不超过30分钟”。在游戏和日常生活中，培养幼儿良好的用眼习惯，促进幼儿身心健康发展。所以，我们的家长也要十分关注孩子的视力发展，爱护眼睛从小做起！ 👀怎样保护视力？ 1.屏幕亮度与环境光线一致屏幕比环境光线亮太多或者暗太多，孩子就必须要更“费劲”地去看，才能看清屏幕上的东西，容易让眼睛疲劳。看所有电子产品，首先应该把屏幕调整到最舒适的亮度——屏幕亮度应该与周围的光线差不多。 2.距离适中说到看电视的距离，是不是想起来了小时候经常被爸妈唠叨的场景——“要离电视远一点。”其实，看电视的距离也不是单纯越远越好哦。不同尺寸的电视，推荐的观看距离是不同的。这里，加拿大验光师协会（CAO）建议看电视的距离应为电视宽度（也就是长边）的5倍。也就是说如果是32寸的电视，则看电视的距离应该是4米左右。 3.教会孩子做眼保健操眼保健操是一种眼睛的保健体操，主要是通过按摩眼部穴位，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳，预防近视等眼部疾病的目的。 4.提醒孩子多眨眼正常人平时眨眼的次数是15次/分钟，而在盯着电子产品屏幕的时候，眨眼次数不到平时的一半或三分之一，因此才会造成眼疲劳、眼干、视力模糊的现象。所以，在孩子看电视、玩手机/ipad的时候，应该适当提醒宝宝多眨眼。玩一会儿，歇一下，多眨眼睛，防止用眼过度。 5.看远处调节视力注意眼部卫生，不用脏手揉眼睛。不要在过强或过暗的光线下以及运动的状态下看书。纠正不良的用眼习惯，看书写字姿势要正确，保持适宜距离持续用眼半小时应稍休息，调整眼睛紧张度，看远处调节视力。 6.定期检查视力定期视力检查，眼睛不适，要及早到正规医院进行检查，做到早发现、早治疗、早纠正，还要保持充足的睡眠。 7.多吃瓜果蔬菜多吃新鲜的蔬菜和水果。多吃胡萝卜、西红柿、橘子、葡萄等蔬菜水果，补充维生素A、C以及叶黄素等，预防夜盲症，保护视力。还可以适当饮用绿茶、菊花茶，可以清火明目。 8.体育锻炼多陪伴孩子参与体育锻炼，每天保证孩子2小时的运动时间，经常远眺，防止近视。 最后，分享给小朋友们一首爱眼护眼的儿歌，让我们一起行动起来保护自己的眼睛吧！小小眼睛很重要，人人都要保护好。多吃蔬菜不挑食，写字姿势要端正。背直头高要做到，一拳一尺要牢记。走路乘车不看书，躺在床上别看书。暗的地方要开灯，阳光底下不看书。用眼时间要控制，要让眼睛休息好。保护眼睛很重要，眼保健操不偷懒。人人保护好眼睛，远离近视眼睛亮。