<p class="ql-block"> 站桩是中国武术体系中的一个重要组成部分，很多武术门派都要先练站桩，站桩是基本功。站桩早已为人民大众所接受，成为一种行之有效的健身手段。</p><p class="ql-block"> 我练瑜伽，没进过正式馆。没拜过老师。自己跟网盘，视频学。也收货不小。近来又迷上站桩。</p><p class="ql-block"> 从网上查有关资料。看视频。自己体会着练。从十分钟起步。慢慢增加。细细体会。随着练得时间增长。开始有些感觉。将它记录下来。</p><p class="ql-block"> 3月22日</p><p class="ql-block"> 今天站了25分钟，700个呼吸，中间气息下沉到小腹上下游走，然后又上升，到600个呼吸上身开始发热，之后头上微微发热，再是鼻根两侧。鼻尖，微微出汗。</p><p class="ql-block"> 3月25日</p><p class="ql-block"> 今天早上练得跟以前不一样，刚炼不长时间，就发现气开始从大腿内测往腿下走，上下走的慢慢加长，越来越粗，一直走到头，走到百汇，半个小时，腿和胳膊肘到手腕，脚脖子，再就没有往下走的感觉了，收式，收了四五次，脸上就微微往出冒汗。</p><p class="ql-block"> 3月26日</p><p class="ql-block"> 今天早上站桩时。起息也与往常一样通到两脚有发麻的感觉。</p><p class="ql-block"> 3月27日</p><p class="ql-block"> 这两天站桩过后，半天。左肩(前两年肩周炎)和左手腕(曾经骨折过)有时痛。</p><p class="ql-block">3月28日</p><p class="ql-block"> 右侧身体有些微微发凉。有些部位也细小的感觉。右侧脸有些部位也有气感。都发热。</p><p class="ql-block">3月29日昨晚站桩前胸和脸今天早上站桩。3.28右侧身体有些微微发凉。有些部位也细小的这两天站桩半天后。左肩组(前两年肩周炎)和左手腕(曾经骨折过)有时疼。3.27</p><p class="ql-block">3月29日</p><p class="ql-block"> 站桩15分钟身体发热。慢慢退去。接近半小时时又再次发热。</p><p class="ql-block">3月30日</p><p class="ql-block"> 早身体前方有凉气慢慢充。感觉右侧身体气足些。</p><p class="ql-block">3月31日</p><p class="ql-block"> 凌晨没起床呢，在睡梦中就感觉左耳前方有小汤勺大小面积有通气血的感觉。左耳30年前被人打耳膜穿孔。(练瑜伽时只有承线状通气血的感觉)。</p><p class="ql-block">3月31日</p><p class="ql-block"> 早刚练左手腕就胀麻。(之前站桩提前)。慢慢气下沉经大腿内侧向下直到脚脖子再向下。双脚内侧脚后跟明显有找力感觉。我穿鞋一直是后跟外侧磨损快。气血往上从背上到百汇。快结束时慢慢下到满脸有微微的气血过的感觉。</p><p class="ql-block">3月31日晚</p><p class="ql-block"> 站到一半时。气息在百汇上部成小圈旋转2-3分钟</p><p class="ql-block">4月1日</p><p class="ql-block"> 早站桩。15分钟。气到百汇。从头顶到上身充气。越来越足，好像个大气球，再后气往下沉。大腿内侧后大腿外侧，双臂轻轻的气感，随着气息下沉，上身与头部的气在减少，快结束时身体有些微微发热。半个小时练完后。坐下。发热继续了一会。</p><p class="ql-block"><br></p>