疫情时期及时雨 缓解焦虑情绪——文峰学校学习讲座剪影

国家二级心理咨询师雪儿

　　疫情期间的缓解焦虑这一场心理讲座，对家长们、孩子们、老师们来说，都是一场及时雨。

　　安在当下：疫情期间无法出门是普遍情况，大家都在家里学习生活的情况下，安心在家故为应该做的，放下焦虑和担心，将在家里的这段的间转化为陪伴家人，交流情感，思考提高自己的会。

　　试着接受：明白疫情就是生活公一部分，并要试着把情绪宣泄出来，一旦情绪不被接受，就会出现区体的症状。可以用言语宣泄情绪，可以是诉说，也可以是文字，可以用言语宣泄。另外用行为表现出来有的是运动，但不是破坏行为。用创作表达,比如绘画，用声音宣泄出来,用眼泪宣泄,用肢体宣泄。

　　直面问题：察觉疫情对我们么影响:换个角度看问题,发现生活多精彩，调整我们的认知很重要，时刻关注我们内在的需要，才能获得我的想要的人生，察觉自己，理解他人，才能心地宽容。

　　合理规划时间，安排好的间和任务,对于完成任务也要有个认知。在能力范围内，平衡休息和任务。

有的班主任听完讲座后，及时开家长会跟家长们交流分享，使讲座受益达到最大化。

　　理解和感恩：有的孩子在家会和父母、兄弟姐妹有矛盾,这时候需要互相理解，自己的想法讲出来，多交流不仅是解决问题的方法，也是可交语增进感情的机会。

　　总之，这一次讲座对老师、同学们和家长们都是有着深深的引领作用、指导作用，大家都受益多多，感谢有这样的讲座，为我们指点迷津。