用心战“疫”，助力教师缓解压力

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疫情，让老师们把线下课堂搬到了线上。很多老师反映，线上授课会比线下授课有更多的紧张不安，或者出现不同程度的不适感，有担忧，有无奈，也有力不从心的感叹。作为一线教师的我，感同身受。今天我想就这方面的问题，从心理学角度跟分享一下，如何来解读这种现象，同时提出一些缓解这种状态的建议，希望能对老师们有所帮助。
　　

首先，老师们感觉到线上授课比线下授课紧张，或者出现不同程度的不适感，这是非常正常的现象，而且是一个共性现象，很普遍，老师们大可不必为此紧张，随着对线上课程的熟悉，这种心理慢慢会被我们克服，不适感也会随之消逝。 为什么会产生这种现象？分析其原因，我觉得有以下几点：
第一、教学过程中，教师无法关注所有学生，也无法准确把握每个学生听讲的情况，教学内容总是完不成......担心、焦虑就自然产生了。在线教学中，师生沟通方式与平时有很大不同。线下授课，师生之间会通过有形和无形的方式沟通，比如老师的眼神、肢体语言等和学生的注意力之间这种沟通是有回应的。线上教学则不然，往往我们对着电脑或手机讲课的时候，它是没有回应的，有时讲得比较投入时，老师会突然觉得自己的举动有点好笑，这也是线上教学使老师注意力分散的一个原因。
第二、作业巩固达不到预期效果，很多老教师在批改上很是头疼，但不能第一时间解决和跟进，因为无法与学生点对点对话、约束。
第三、每周的阶段测试效果不好，对着屏幕答题与纸质试卷是有差异的。成绩上也就让老师们担忧、苦恼。 那么，面对这种现象，我们又该如何去应对呢？我认为可从以下几方面去着手：
首先、要明确，这是一个共性问题，不是老师个人的问题。
针对线上教学，老师们应该从理念上给自己一个积极的心理暗示，比如，由于有相对丰富的线上教学经验，老师个人对自己要求很高，对线上授课表现不太满意，但其实在学生看来，老师已经讲得很好了。
其次，将思考轨迹向积极的方面去引导。　
　　在讲课过程中，老师们要努力把自己的另一个思考轨迹向积极的方面去引导，这也是一个积极的暗示。比如，课上看不到学生听课情况，老师们可以这样暗示自己：学生都很喜欢听，都在很认真地听，这样积极的想象对于授课教师的注意力集中和高质量完成授课都有帮助。
第三、参与“协同体”教研活动和本组集备教研时交流心声，在教学内容的设计和教法的运用上作适度调整。
　　老师们要配合线上教学模式，在教学内容的设计上作适度调整。相比现场授课，在线教学如果一直是老师单方面在讲，学生听得很累，老师讲得也累，因此，可以增加教学内容的互动环节和案例分析环节，尽可能把互动性较强的内容设置在线上教学阶段，在不影响教学内容的情况下，将讲授性较强的内容安排在以后的线下教学阶段。而在教学方法上，根据你所教的班级学生特点来调整，如，关注点位生，每节课都有关注的重点；学生参与度不高，可以采取轮流展示讲解的方式让他参与。
第四、让线上教学变得有仪式感。　　
　　这也是一个不错的办法。不管学生能不能看到老师，在整个教学过程中，注意着装、妆容、坐姿等方面的表现，将线下教学的良好状态展现出来，对授课老师积极的心理影响非常大，能够有效提升老师积极的授课情绪，更容易让老师集中注意力。
第五、营造一个相对轻松的学习氛围。
线上教学时，营造一个相对轻松的学习氛围很重要。课前播放音乐；课上幽默的语言、舒缓的节奏既有利于老师心情的放松，也能让学生不那么紧张，从而增强学生学习的主动性，这对于改善老师的不适感也是很有效的。

第六、教师适当的激励和科学的引领。

“师者，所以传道受业解惑也”。教师的正面激励和面对线上教学的态度对学生的影响是潜移默化的。在线上教学时，一句激励的话语胜过十句指责和唠叨。面对你看到的不如意，可以先放大你看到的优点，再表达我们应该如何去做，而不是把问题抛出，展现更多的负强化。

最后，与老师们分享三句话：用积极的心态，接受无法改变的事实；换一个角度看，一切的危机当中均孕育着成长的契机；要相信，脚踏实地的力量。