<p class="ql-block"> 面对严峻的疫情形势，老师们纷纷化身为“网络主播”为学生们线上授课。</p> <p class="ql-block"> 今天我们就一起来学习一下，在使用电子产品上网课的时候，该如何科学合理用眼？</p> <p class="ql-block"> 1.保持正确的读写姿势。家中的书桌椅应该调整好高度，读书写字的时候保持“三个一”，手离笔尖一寸、眼离书本一尺，胸距书桌一拳。</p> <p class="ql-block"> 2.避免长时间使用电子产品和看电视。我们建议非学习使用电子产品不宜超过15分钟，每天累计不超过1小时。经过网络学习30到40分钟后，应该休息或者远眺10分钟，使眼睛得到充分地休息，或者闭眼休息5到10分钟。</p> <p class="ql-block"> 3.选择大屏幕。电子产品的选择：仅就屏幕大小而言，选择顺序是电视>电脑>平板电脑>手机，也可使用电子产品的投屏功能投屏到大屏幕上。</p> <p class="ql-block"> 4.拒绝不良用眼习惯。家长应帮孩子改掉不良用眼习惯。不在吃饭、卧床及光线过暗或阳光直射下看书写字或使用电子产品，读写时光线要均匀，亮度不低于500Lux。</p> <p class="ql-block"> 5.在持续用眼后，建议一天上下午各做一次眼保健操，让眼睛得到充分的休息，记得要先洗手呦！</p> <p class="ql-block"> 6.劳逸结合。过度用眼后，进行适当的室内活动。可以选择广播操、仰卧起坐等活动增强体质，缓解眼部疲劳。</p> <p class="ql-block"> 7.接受光照，沐浴阳光。疫情期间即使不能出门，我们也应尽可能打开窗户享受阳光，或在自家的阳台上、院子内接受自然光照。</p> <p class="ql-block"> 8.保证充足的睡眠和营养。小学生每天睡眠时间应不少于10小时。儿童需要均衡营养，不挑食偏食、少吃糖，多吃蔬菜水果。</p> <p class="ql-block"> 9.不揉眼睛，勤洗手。室内保持定期通风，注意手卫生，勤洗手，不揉眼睛。尤其做眼保健操时，一定记得要先洗手呦！</p> <p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 眼睛是心灵之窗，也是我们认识世界，学习知识，相互交流的重要窗口。在这个特殊的假期里，希望我们在战胜疫情的同时，也拥有一双健康、明亮的眼睛！</p>