做好健康的第一责任人

刘国萍

健康一定要来源于自主，只有自主的健康，才有可能圆满地养生。世卫组织研究数据后得出结论，在医院所获得的治疗或保健仅占全部的8%，要想寻求健康，还是需要自主。

导引按跷是一门功夫，什么是功夫？前辈们有言：正确的方法，加上时间就叫功夫。它需要时日，需要修持，需要你去做。

导引按跷的理。当矢放在疒里，矢就偏离中正平，就会失去和，和失去，健康不存。当矢放在匡里，就成了医，偏离的状态便重新匡正过来。中医就是中正平和，就是导身心到中正。这就明白导引按跷为什么要从中央出发。中央的中，有东南西北中的中，这属于世俗层面。中国文化还有超越世俗层面的中就是不对立。中医的一切都是在阴阳中构筑起来。

怎样从阴阳对立中寻求统一，从矛盾中寻求调和？比如四气寒热温凉，它们隶属的北南东西，这些都是对立矛盾的，所以在这个基础上就有平气，平气就是中气。经常讲的阴阳平衡都是靠中来实现。想要调理身体的阴阳，它的总持开关就在任督二脉。

导引按跷从中央出，导引按跷点首先放在任督这两条经脉上。按是手操作，跷是跷脉，七经八脉中有阴跷脉和阳跷脉。其中阴跷脉是最靠近中的脉。按跷以中央为主，自我按跷区域限定于前正中，阴跷就在这个区域。导引按跷的时间是早晨5——7点，手阳明大肠经在这个时候流注，此时按跷腹部，首先改善的是手阳明。阳明大肠主管人体降，降好了，升自然会很棒。这个时代的病大多与降不好有关，比如高血压、高血脂、高尿酸。

导引按跷的方法：导引按跷重点还是导引，从自我按跷的角度，我们自己能做的只有胸腹部，经络层面只有任脉、阴跷脉，少阴肾经、厥阴肝经，阳明胃经，太阴脾经等，那督脉、膀胱经，阳跷脉等这些经脉就需要透过导引，导引的作用是全方位的。导引的原则与针刺原则一样。

《内经》从阴引阳，从阳引阴是导引的总则。最重要的环节是“感”。导引按跷能否上层次，就要看感的深度。感是一个既有觉知，又有力量的过程。通过按任脉，阴跷脉等阴位区域，首先会引发对督脉等阳位的动静觉知，这就是感的过程。感在中国文化里实在太重要的一件事，我们经常讲到“感通”二字。

不过有两个地方，一个是檀中穴，檀中是任脉的一个重要大穴，也是心包的募穴和气会穴，它是良性情绪的起处，它是正能量的起处。

还有一个是神阙穴，也是任脉的大穴，是人体真正的中央，既然导引按跷从中央出，那么神阙就是一个需要重点考虑的地方。神阙穴就是神出入的地方。

四季养生：春夏养阳与秋冬养阴。夏三月要无厌于日，便是要这个长的过程完美无缺。之所以长要与炎日标配，便是要尽情地奔放，尽情地发散，因为只有散极才收。而平素累积的郁结，亦可乘势得到释放。

为了养好阳，温习夏三月的“无厌于日”，不仅仅是怕不怕晒太阳的问题，而是“长”这个生生不息、不可缺少的过程能否如期顺利进行的大问题。对于一年夏季三个月是养长的季节，而对于一天而言，上午9点到下午3点便是一日里养长的时候。尤其正午11点至1点时间晒太阳，晒到微微汗出，是很有必要的。

秋冬养阴：早睡早起。如何养阴？从养收、养藏里实现。生长为阳，收藏为阴。所谓养阴，其实从生活起居上，尤其在情志上，与收藏保持高度一致。比如秋季要早睡早起，冬季要早睡晚起。又比如，从入秋开始，我们能够收一收外散的心，使它趋于宁静。这便在神的层面实现养阴的目的。总之，养阴要在收与藏上多做打算，收藏既要体现在形的层面，也要体现在神的层面。只有神与形具有，才是全面的养护。养阴不是在药里，更多的是在情志里。冬至前后，将息调养，细心呵护，冬至前后十日，慎起居，调情志，节饮食。

春夏养阳：无厌于日，尤其9点到下午3点的太阳，晒得微微出汗即可。

除寒辣子汤：花椒少许，红干椒1个，生姜3片，盐少许。

做法：先放入花椒，然后是辣椒，然后是姜，最后放盐。可连续熬煮3次。晨起5：30饮用一小杯。

功效：次第放入花椒、辣椒、姜、盐，且煮沸须臾到处，取其轻宜次第之气，善除上中下三部寒湿，溫养阳气。

秋冬养阴：早睡早起

如何养阴，要从养收养藏里实现。所谓养阴就是生活起居上，尤其情志上，与收藏保持高度一致。秋季早睡早起，冬季早睡晚起，这便是在起居上实现养阴的目的。秋季起收起外散的心，使它趋于平静，冬季，进一步收心，达到更进一步宁静。收藏体现在形的层面，更要体现在神的层面，只有形神具，才是全面的养护。要知道更多的养阴在生活里、在情志里。

一年之立在冬至，冬至乃生命立即之相应处，冬至前后十日将息调养，细心呵护。

女性上了年纪，很容易出问题的地方是膝盖。因为膝为筋之府，而肝主筋、主藏血，筋赖血养。由于生理的关系，女性对肝的依赖和耗用更多，所以其所主“筋之府”出问题的机会也更多。因此膝盖对于女性，是需要特别关护之处，而最便利和易于做到的，就是保暖！温化下寒不单单靠药物，更适宜且大家都能把握的是下肢的保暖！袜子、裤子尽量穿多一点，穿厚一点，这亦是温化下元的好招。下面足够暖了，因为同气相求的缘故，在上的火自然会慢慢下降的。尤其满脸痘的女孩更应注意。

食疗方：辣子汤：此汤由禅宗祖庭曹山宝积寺现任方丈养立法师（出家前为医学博士、中医医师）口述相传。

组成：花椒少许，红干辣椒一个，生姜三片，盐少许

熬法：器皿中放水，先放花椒，然后辣椒，然后姜，最后放盐，四物放入后插电煮水，待水沸既可倒出，可连续熬煮三次。

服法：可一次或多次饮用皆可，或一杯茶或两三杯茶，量适为度。寺一般于晨起5：30分饮用。

功效：次第放入花椒、辣椒，姜，盐，且煮沸须臾倒出，取其轻宣次第之气，善除上中下三部寒湿，溫养阳气。

第五节 疾病杂谈

很多人关心上火的问题，因为大家都在谈上火，久之也就真以为上火了，该清掉它。其实，就生命而言，火是何等珍贵！怎么可能有多，我们所谓的上火多是阳气下降有碍，把阳气下降的道路拨通了，尤其是中焦畅达了，很多的上火就自然下去了。

为什么有那么多寒？寒来自内外的诸多因素，首先阳虚生寒，伤阳起居无常，其二烦劳则张，阳气亏损进入恶性循环。寒之所以多，与此相关。现代化的生活方式也是雪上加霜。空调冷气生外寒，冰食冷饮生内寒。此外还有心性方面的原因，找人好处收阳，看人不对收阴。收的阴越多阳越受损。

见肝之病，知肝传脾，当先实睥。见肝有病，照顾好脾胃，便将恶性循环的路阻断了。现在很多人治肝病，直接用苦寒降火，肝病没治好，先把脾胃伤了。

谈高血压，说到高血压，是现代医学最大的无头公案。发现高血压就服降压药，一服就是几年甚至几十年。不服降压药，医学会告诉你若干危害，但长期服用降压药的危害哪？

对于高血压，我一直有一种朴素的思考，这些年来通过临床，更加坚定了这些思考。大抵而言，血压生理作用是维系机体血液基本的灌注，尤其重要脏器的灌注。那么血压为啥升高，很可能是某个器官（比方脑部）的灌注不足，而机体会用升高血压来反馈信息。因此血压升高，是有影响脏器灌注的障碍存在，因此解决高血压，应该解决影响灌注的障碍为前提，这是中医的思路。为什么今天有那么多的脑梗，脑萎缩，脑痴呆？与大脑长期处于灌注不足有必然联系。

第三章 齐家：家人与师长

第一节 家庭关系 阴阳相合而愈