【经开十五小】爱护眼睛，“睛”彩倡议

西安经开第十五小学

“眼睛是心灵的窗户”，眼睛让我们看到了生活的美好和世界的美丽。小学阶段是孩子视力发育的重要时期，为保护好孩子们的眼睛，促进他们养成良好用眼习惯，成就好未来。经开第十五小学提出“爱护眼睛，睛彩倡议”，让我们家校合作，共同努力，守护孩子最宝贵的”心灵”。 一直以来，十五小将“爱眼护眼”作为常规的健康活动来抓，每天上午和下午各进行一次眼保健操，课间要求同学们走出室外，放眼远眺。检查只是一种手段，我们最终目的是要通过本次的大检查，纠正不正确的按揉动作和穴位，使学生做眼保健操动作更规范，提高眼保健操质量，保护学生的视力，减少近视的发病率，保护好“心灵的窗户”，促进学生健康成长。 学习时，阅读和书写的环境非常重要。环境的采光照明要科学，学习场所要保证充足的光照亮度。光线不足时，应通过台灯辅助进行双光源照明，台灯应摆放在写字手的对侧前方，避免眩光。桌椅高度要与我们的身高和坐高匹配并及时调整。阅读和书写姿势要正确，做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。应严格姿势训练，及时纠正错误姿势。不要躺在床上或沙发上看书，不要边吃东西边看书，不要在太阳光直射的地方看书。 阅读材料的图画和字体不宜过小，选择哑光纸质读物。小学低年级段的阅读材料应以大字体图文为主，小学高年级段的阅读材料字体不宜过小。 应控制持续阅读和书写的时间。低年级段小学生每次连续读写不超过20分钟，高年级段小学生每次连续读写不超过30分钟。休息时可以进行锻炼活动或远眺，也可以进行家务劳动或做眼保健操。 应按照学校要求规范上网课。严格控制视屏类电子产品使用时长，因学习使用电子产品30分钟后，眼睛应休息10分钟，非学习而使用电子产品每次不超过15分钟。减少线上校外培训，切勿忽视视力健康而盲目报班。 要加强体育锻炼，每日锻炼时间累计应达到一小时以上。低年级小学生应注重锻炼习惯的养成，把体育运动作为兴趣爱好。高年级小学生可适当增加有氧体育运动。体育爱好宜广泛，可以尝试参加多种运动，在活动中注意安全，预防意外伤害的发生。 要保持规律、健康的生活方式。早睡早起，不睡懒觉。每天保证充足的睡眠时间。注意营养均衡，注意食物多样性，不挑食，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。 今后，学校还将通过更多途径宣传保护眼睛的重要性和好方法，使全校师生以及家长朋友们进一步认识到了保护视力的重要性，让孩子们树立良好的爱眼、护眼意识，为养成良好的学习生活好习惯打下坚实的基础。