开启美好一天的十种方法

三枝

睡眠的重要性不言而喻，无论是对于精力体力的恢复，还是保持良好的健康状态。与之对应的，早起不但让你拥有更多不受打扰的自由时间，利用得当，还能给你一个良好的开始，让你活力满满的接受一天的工作挑战。这里有十个方法，让你的早上更美好、更高效。

一、遇见美好

早起睁眼的第一件事就是与美好相遇，获得一个正能量的开始。

1、用微笑开启一天

睁开眼睛，无论有没有让你高兴的事情，或者处于什么状态，都要让嘴角上扬，这样可以给你的心理一个反向刺激，创造一个积极正面的情感基础。 2、神说：要有光

下床第一件事就是把窗帘拉开，让光线进入房间。

睡前最重要的就是隔绝室内一切杂光，保持屋内的绝对黑暗，因为光线，尤其是蓝光会影响褪黑激素的分泌，影响睡眠。相应的，早起拉开窗帘，让眼睛接受光线，可以从生理层面激活身体。 3、打开窗，深呼吸

经历一个晚上，室内空气混浊不堪，打开窗，让新鲜空气进入房间，深呼吸，让身体享受一场空气浴。

北方的冬天天气寒冷，开窗前请穿衣，换气时间也可以适当缩短。 4、让音乐叫醒你的耳朵

制作一个播放列表，在早起后播放自己喜欢的音乐，让美好的音乐唤醒你的耳朵。

你也可以尝试智能音箱，比如我家用的小米音箱，早起以后只需要说：“小爱同学，播放早起音乐”，它会自动推荐适合早起播放的音乐来听。 二、播下正能量的种子

当你刚刚醒来，你的脑海心田就像一片空空如也的花园，你播种什么样的种子，往往会在不久之后开花结果，决定你一天的基调。所以早上起来尽量不要去刷手机、朋友圈、看新闻、刷微博等等，因为这些媒体有很大的概率会让你接触到一些负面的新闻或消息，从而在不经意间影响你一整天的状态。

早上起来，你要向你的心灵花园播种下正能量的种子，你需要想、说、看、听一些正能量或者积极的内容，设定一个积极美好的心理状态。 三、避免做决定

早饭要吃什么？穿什么？需要随身带什么都要在晚上睡前准备好，在早上临时做计划或决定，会给你造成压力和突发的问题。比如第二天要带重要文件，要在晚上睡前把它放在门口显眼的地方，第二天要穿的衣服也要提前准备好，甚至一些早餐的准备工作也可以提前做好，这样早上起来就可以按部就班吃健康的早餐，穿得体的衣服，不丢三落四的开始美好的一天。 四、设计早起清单

设计一个简单的代办清单，将你每天想要完成的规定动作写下来，贴在触手可及的地方，清单不用很复杂，越简单反而越容易践行。清单的好处是清空你的大脑，让你在早上尽量少的去记忆、去决策、去自律，一切交给清单按部就班的执行和打钩就好。

例如我的早起清单是：

• □开窗深呼吸
• □拉伸
• □冷水澡
• □洁面补水防晒
• □晨间日记

一些想要尝试践行的习惯也可以加入清单，有打钩的任务在身，比较容易坚持。

五、回到未来

你今日的成功取决于昨天你为今天所做的铺垫。这句话听起来有些绕，你只需要每天早上花3-5分钟为明天做个简单的计划，规划一下明天“想做”的事情。

人每天遇到的事情分为“该做”和“想做”，该做的事情就是与生活和工作相关的事情，比如回复邮件、完成工作、处理各种突发的信息等等，往往是突发的，需要即时应对的。就像生物的应激反应一样，遇到刺激，做出反应。但是如果想要成功，想要有所改变，就要每天去加入一些“想做”的事情，如果“该做”的事情是眼前的苟且，那么“想做”的事情就是诗和远方。