春天一定来 疫情终会散去

Mr^_^孙

一组

练习

拉伸

运动

六年级

年级

授课

动作

同学

学生

“居家抗疫，响应疫情号召，”居家线上上课成为常态化，为了保障同学们身体健康成长，增强免疫力，我准备了丰富的体育课居家锻炼内容，为了每一名学生的身体素质，科学的锻炼，希望同学们每天都能坚持锻炼身体。

一、体育健康知识

1、运动服、运动鞋、空旷的地方。

2、学生做运动时，不要吃糖，不许中途喝水，运动结束后5分钟后少量喝水。

3、学生有感冒身体不适的，可以提前向老师说明情况。

4、线上授课时，教师授课存在网络延迟卡顿现象，同学们可以自己加大或者减小运动量的大小。

二、授课内容

我所教授的年级为，一年级两个班、三年级三个班、六年级三个班。我将这三个年级教授内容确定为。六年级力量练习，素质练习，综合练习，六年级这半年即将毕业，为了他们的身体素质，以及他们到中学以后体育加试，我把六年级练习项目如下：

1、半蹲：30个为一组，膝盖不许超过脚尖，臀部向后坐。

2、靠墙提踵：30个为一组，两脚靠拢，向上提踵。

3、高抬腿：30个为一组，大腿高抬，身体保持直立，不要向前倾。

4、小步跑：30个为一组，大腿微抬，身体保持直立，不要向前倾。

5、深蹲跳：30个为一组，膝盖不许超过脚尖，臀部向后坐，慢坐慢起。

6、单腿跳：30个为一组，左脚抬起，右脚跳，做完换腿。

7、弓箭步下蹲：30个为一组，慢坐慢起。

8、登山步：30个为一组，俯卧支撑，两腿坐登山动作。

9、仰卧蹬车：30个为一组，仰卧后，两腿坐等自行车动作。

10、两头起：30个为一组，仰卧后，手臂跟脚同时向内。

六年级授课时间二十分钟，我们选择五个动作作为上课教授，偶尔增加一些健身动作，激发同学们对运动的兴趣。

1-3年级综合练习：

我将运动模仿操作为热身，运动模仿操共5节:第一节、篮球运动（4-8拍）

第二节、跳绳运动（4-8拍）

第三节、乒乓运动（4-8拍）

第四节、举重运动（4-8拍）

第五节、排球运动（4-8拍）

学生在熟悉后，可以加音乐，让学生们在音乐的动感下，激发他们的运动兴趣。

1-3年级我选择授课的内容为：

健身动作练习1、开合击掌跳

2、胯下击掌

3、抱头提腿

4、单腿向上提拉

5、深蹲跳

6、原地跳绳动作

7、原地小步跑

由于1-3年级学生较小，偶儿增加一些小力量练习，深蹲跳、半蹲、高抬腿、小步跑、靠墙蹲等练习。

三、结束部分：（拉伸练习）

手臂拉伸、弓箭步拉伸、大腿拉伸拉起踝关节、拉伸大腿后侧，双脚交叉双手尽可能地靠近地面，腰背挺直不要弯，保持20秒换另一边，等动作拉伸。

生命在于运动，健康在于锻炼，每天锻炼一小时健康快乐一辈子，我们相信美好的春天一定会来，疫情终会散去，希望我教授的课你们会喜欢，也希望家长以身作则，监督好孩子，让他养成一个良好的习惯，锻炼身体，提高免疫力，从你我做起，加油同学们。