红心永向党

小储

第214期 　　清明时节雨纷纷。本期《红心永向党》为大家带来12位老同志的精彩作品，敬请欣赏！ 清明时节 谈肿瘤患者的心灵成长Y晴同志 人，无论是呀呀学语的婴幼儿，还是迟暮的老年人，一生中各种困难、疾病、意外创伤事件是无法预测，更无法避免。 做为肿瘤患者的我在这两年，叠加的挫折与痛苦使我经历了悲伤、焦虑、恐惧…这些负情绪的侵扰。我运用所学心理学的知识展开了自救，俗话说挫折与痛苦也是人生的宝贵财富，它丰富了我成长经历，丰盈了我精神上需求，使我获得了心灵上的成长。体会如下： 第一，情绪的痛苦，不是事件本身造成的，而是我们怎样对待处理它的认知和态度造成的。无数人生命丧失和精神创伤、生存困境，随着人类社会生存期延长，恶性肿瘤患者不断增加且有年轻化趋势。有的人顽强的挺过生存了下来。有的人顽强拼搏，无奈病情严重不幸离去但未留遗憾。有的人自我封闭，抑郁甚至自杀，被吓死。源于个人的性格特质、思维的方式方法，应对灾难、疾病不同态度决定了不同的结果。 心理与情绪、躯体反应是一整体，相互连结，相互作用，我作为肺癌患者体会更深，许多中晚期患者向死而生，乐观、坚强，在规范治疗的前提下他们练气功，做自己喜欢做的事情，提高了免疫力，突破了医生判定的3个月、半年的预测，带瘤生存十几年。我心目中一位抗癌英雄曾经说：只要不影响生活，不去理它。随诊是应该的，也仅仅是检查为止，不要过度关注。短短一席话如读圣贤书，似春风般吹散了我心中的忧虑。      第二，A十B＝C，这是处理不良情绪的正项模式。哈佛大学心理学教授曾说过“我们这个时代最伟大的发明是什么呢？人类可以通过改变心态来改变生活”。威廉湯姆斯说：通过调节心态调节我们身心压力，改善健康。A是外界的压力，B是我们对外界事物的感知方式、调节方式。C是当下心态，精神状态。如果单纯由外界人或事件、疾病造成的压力牵引我们的心态，变成A＝C，主观能动性发挥不出来，心理及精神作用不能调节到最佳状态，那么直接被外界压力牵引，钻牛角尖，走不出来，长期郁闷，必然加重肿瘤疾病的进程，三分之一患者无论是治疗不足还是治疗过度，往往被癌症＝死亡的旧观念吓倒。       当我受到意外事件及丧亲叠加痛苦的冲击，失眠，心神不宁，全身肌肉紧张，血压升高，心悸，躯体马上有了反映，我立即觉察到自己的情绪有了问题。即A＝C，被外界的事件及疾病牵引，拿躯体作了情绪的出口，且固着走不出来，对肿瘤康复者来讲极大的威胁。我听到了躯体的呼救，开始了自救行动。首先，对疾病及事件认知上有偏差，有多种原因和可能，自己总是联想到灾难性后果，导致情绪悲观失望，这是主观想像，不等于客观现实，无根据的胡思乱想也是造成痛苦的来源之一。同时事件疾病会不断发展变化，我们的思维不能僵化，要流动起来。许多人不幸患上中晚期恶性肿瘤，现除手术，放化疗，还有靶向、免疫治疗，期间中医药可以扶正袪邪，可治可带瘤生存，思想流动起来，即可增强信心。 如果单一思维，不善于多角度，多方位认识疾病和事件，就容易掉入焦虑抑郁的陷阱，降低免疫力，形成恶性循环，上述认知是B，调动主观能动性，培养积极思维的能力，视域开，心态好。对战胜癌症能起关健作用。在不可抗拒的现实和事件面前，接纳，承受，以大无畏勇气迊接各种艰难痛苦，苦中求乐，顺其自然，也许出现柳暗花明又一村的结果。      第三，运用心理学的各种技术技巧缓解焦虑和抑郁。当失眠不能入睡，我运用局部放松法，从手臂始、额、下巴、肩颈、胸腹、大腿、小腿肌肉依次扫描，腹式呼吸，先吸气7秒钟崩紧4秒钟，然后慢慢吐气8秒钟，把注意力转移到深呼吸上，排除胡思乱想。或冥想，清除头脑中各种杂念，体会当下无我状态。我书写了不气歌及抗癌过程中正反两方面的病例，经常朗读，暗示自己开阔胸怀，积极向上。回顾了许多同学朋友患癌症，不幸离世，但他们生前努力拼搏的精神始终鼓励我，我是幸存者，要知足珍惜并感恩当下的生活，不被眼前的困难所困挠。我运动，每天坚持健步走，眼观蓝天、白云、绿色草木，感受风吹雪下大自然所汲于的馈赠。大自然的美好给予我心灵喜悦，抚慰受伤的心灵。当自身本我的焦虑、恐俱袭来，马上我影子的朋友出现，我写日记与它对话，它可跳出自身的局限从其他角度帮我分析，劝慰，安抚，心情逐步平稳下来，理智的自我战胜了焦躁的本我，我的影子成了我的终身伴侣、好朋友、心理咨询冋师。此外我积极参与百度健康志愿者活动，写文章，解答问题，用自己康复的切身经历为新患病的病友提供力所能及的帮助，虽力量微薄，但爱心无限。 从心理学来讲，人活得有目标、有价值，多做无私奉献即“超我”，有利于自身的康复，送人玫瑰，手有余香讲的一就是这个道理。       这两年疫情常态化，世界不太平，我们的生活也有不如意的地方，身体欠安，但对老年人讲是常态，肿瘤病人更是如此，我们能心态平和从容应对，与之和平共处，共享当下安宁生活就是心灵的成长，就是逆境中的收获。杨绛先生倡导心灵“从容、淡定”是我一生的追求。精彩地活着，从容的离去，也是我生活的准则。我为能在中国共产党领导下华夏大地上幸福生活感到骄傲和自豪。更希望国家强盛，人民幸福，为我们每个人带来好运和福气！好人一生平安！ 之希同志（94岁）书法作品 清明漫笔建良同志一场春雪不期而遇虽有寒气却也温情那是清明前的喜悦气温低得如同初冬万物的世界就是这么奇特雪压枝头百园春柳河茵茵小草青青梨花带露玉兰披红冷风里这些迎春的花儿你是否知道寒冷村落烟雨江南梦遥望仙谷春光明通往山上的每条路是漫山遍野的思念追念远去的亲人春风依旧阴冷萧萧瑟瑟凄凄灰濛那久远的记忆缀刻着厚重不老的亲情灿烂的笑容化作追思的蝴蝶在这个特殊的日子擎一颗膜拜虔诚的心祭拜逝去的亲朋 和安同志书法作品 书画摄影作品赏析 顺起同志绘画作品 洪生同志摄影作品《鸥之恋》 洪生同志在玉渊潭公园抓拍到了鱼鸥，与大家分享“鸥之恋”。 兰泽同志山水画作品 保伟同志摄影作品《冬残奥会后的大跳台》 卫东同志绘画作品 晋标同志摄影作品《北京之春》 啸奇同志油画作品 希元同志摄影作品《春雪与春花的绝唱》 　　编辑小储同志在红心永向党的平台上以专业素质，热情的服务，优良的作风，得到了老同志一致好评。根据组织安排，她即将赴新的岗位锻炼，祝愿小储工作顺利，取得新的成绩。刊物总编：春之声