“目”浴阳光，保护明亮的未来——抚顺市第二幼儿园线上活动用眼保健小常识

抚顺市第二幼儿园

孩子居家线上活动时避免不了使用电视、手机、平板等电子产品，长时间的使用电子产品会增加眼睛的负担。　　在看视频时眨眼的频次会变少，因为所有的注意力都集中在视觉上，尤其是鲜艳色彩的视频。无论屏幕大小，当我们的眨眼频次变少，眼睛疾病的发病几率就会变大。 预防篇 　　一、看书或看电脑的时候，不要一直盯着不放，应该多转动眼球，多运动，眼球就像我们的身体一样，是要锻炼的。　　建议：孩子每看10多分钟的视频，就引导孩子抬头远眺6米以外的地方20秒以上。没有远眺条件的可以做做眼部按摩休息，这样可以缓解孩子们看视频的眼部压力。 　　二、改善近距离用眼姿势。近距离用眼身体应保持静止状态，坐姿端正，书本或电子设备放在距眼睛30cm左右的地方。电子产品屏幕越小，眼睛就会离得越近，就越容易产生疲劳。　　建议：有条件的家长尽量不让孩子直接看手机，建议用pad、电脑、电视投屏等，将画面变大，让孩子的观看距离远一些。 　　三、室内光照要充足，要避免让孩子在暗光或强光下近距离长时间用眼，太暗或太强的光线都容易让孩子的眼睛产生疲劳感。　　建议：最好在白天或明亮的房间进行线上活动。尽量不在晚上领孩子视频或看书，因为尽管是护眼台灯，所放出来的护眼光也远不如自然光线对视觉发育的刺激作用好。 运动篇 　　除了健康用眼，千万别忘了锻炼身体，强健体魄。多一些户外的活动。在促进血液循环的同时，眼睛会有更多的远眺时间，还可以帮助放松眼部肌肉和神经。家长们也可以通过体能训练或者亲子游戏和孩子一起动起来，在互动的过程中有效提高亲子陪伴质量。 饮食篇 　　那么家长们在日常生活中除了多带孩子进行运动，在饮食方面应该如何侧重呢？　 🥕维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。胡萝卜中就富含大量的维生素A 🥝猕猴桃也是富含维生素的护眼小卫士。 🐷猪肝也可以明目。猪肝里含有多种维生素，对眼的视网膜有一定好处，例如维生素A、维生素D、维生素K1、维生素B1等多种维生素在猪肝内都有。但是因为猪肝属于动物的内脏富含胆固醇，胆固醇对身体尤其是心血管系统有一定的危害。所以猪肝应适当食用。 🧆黄豆，大豆乳酪这类豆制品含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂，有益眼睛健康。 🍫黑巧克力中的黄酮类化合物可以保护眼部血管，从而可以强化眼角膜和晶状体。需要强调的一点是只有纯黑巧克力才能达到这种预期的效果哦~ 共战疫 　　当前，新冠肺炎疫情防控进入了“外防输入、内防反弹”的关键阶段，看不见的危险，正暗潮涌动。近期的感染案例提示我们：加强疫情防控必须慎终如始，对疫情的警惕性不能降低。为了每个人的健康、社会的安宁、经济的发展，我们必须对盲目乐观心理说不，对麻痹松懈思想提高警惕，继续拧紧防控“发条”，继续筑牢防线、不给病毒可乘之机，坚决夺取抗击疫情最终全面胜利。