<p class="ql-block"> 增强学生体质，是小学体育教育的一个重要目标，为了落实疫情下的“双减”工作，文化里小学积极强调，高度重视。于是在“停课不停学”当中，为发展体育运动、增强学生体质，我校利用每天的9:50-10:20进行大课间活动，包括眼保健操、你笑起来真好看、街舞及素质操，最后我们还安排了趣味体育游戏！现在，让我们看看同学们锻炼成果吧！</p> <p class="ql-block">运动小常识之一. 不宜立即蹲坐休息：健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流到心脏，心脏再把有营养的动脉血压送到全身，血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。</p> <p class="ql-block">小小领操员</p> <p class="ql-block">运动小常识之二. 不在大汗淋漓时洗冷热水浴：运动后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张，体内热量大量散发。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩，易使身体的抵抗力降低，而引起疾病。若此时马上洗热水澡，就会增加体表的血流量，引起心脏、大脑供血不足，有发生心、脑血管意外的危险性。</p> <p class="ql-block">四年级一班杨一徍的居家练习</p> <p class="ql-block">动小常识之三. 不“省略”整理活动：每次运动后感觉心力俱乏时，应适宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，会有助于消除肌肉的疲劳，快速恢复体力。</p> <p class="ql-block">文小两兄弟的日常体育锻炼</p> <p class="ql-block">运动小常识之四. 不立即吃饭：在运动时，全身的血液进行重新分配，使得胃肠道的蠕动减弱、各种消化腺的分泌也大为减少，若在运动后不经休息立即吃饭，就容易引起人体消化系统的紊乱和功能性失调，易得病。</p> <p class="ql-block">二年级二班郑博翔体育打卡小游戏</p> <p class="ql-block">运动小常识之五. 不宜大量吃糖：有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量被消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等，如你运动后爱吃甜食则更应多吃蔬菜等食品。</p> <p class="ql-block">你笑起来真好看</p> <p class="ql-block">街舞</p> <p class="ql-block">希望全体学生疫情期间停课不停学，停课不停练，精进学业水平，提高身体素质，增强免疫能力，开学后以饱满的热情，健壮的身体投入到新学期的学习生活中。同学们加油！文小加油！中国🇨🇳加油！</p>