<p class="ql-block"> “疫”去春来，静等花开。为了缓解孩子们的居家焦虑，让他们学会管理情绪，潍坊高新区实验学校小学部一年级开展了《拥抱好心情》线上心理健康团体课。</p> <p class="ql-block"> 课前，老师又一次公布了实验学校疫情援助心理服务热线0536-7528518。”疫“起居家的日子里，心理咨询服务热线与您温情相伴。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 课堂以《猫踢效应》小视频导入，孩子们意识到坏情绪具有传染性，要保持一个好情绪。</p><p class="ql-block"> 情绪体验《心情变奏曲》活动中，学生们通过说与做，真切地感受到了多种情绪，也产生了很多疑问。</p> <p class="ql-block"> 学生带着疑问，和老师一起梳理了情绪对我们的影响。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">积极情绪的作用</p><p class="ql-block"> 1.心情舒畅能防病治病，使人健康。</p><p class="ql-block"> 2.精力充沛，思维活跃，效率高，促进智力发展，能有超水平发挥。</p><p class="ql-block"> 3.人与人相处的更加融洽、和谐。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">消极情绪的作用</p><p class="ql-block"> 1.降低人体的免疫力，容易生病。</p><p class="ql-block"> 2.精力不足思维迟钝，效率低，阻碍智力发展，发挥失常。</p><p class="ql-block"> 3.人际关系紧张，不和谐，缺乏亲和力。</p> <div> 不良情绪对人的影响很大，师生讨论：如何摆脱不良情绪呢？</div> （1）表情调节法。 当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸，你会发现自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见啦。<br> （2）合理宣泄法。合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。<br> ①哭--适当的哭一场。<br> ②喊--痛快地喊一回。<br> ③诉--向亲朋好友倾诉衷肠。<br> ④动--进行适当的运动。<br> （3）转移注意法。转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。<br>如：散散步，看看电影，读读书，打打球，下盘棋，找朋友聊天，换换环境等，有助于使情绪平静下来，在活动中寻找到新的快乐。<br> （4）自我激励法。激励自己要用正面积极的语言，比如，说“我一定会成功”，而不说“我不可能失败”。因为前者在你自己的大脑中种下的是成功的种子，而后者种下的是失败的种子。<br> （5）心理换位法。所谓“心理换位”就是设身处地，从别人所处的位置和角色去思考，体会对方行为的原因，不要单纯地以自己的心态简单地看待问题，对待他人。 情绪的发生是无法避免的，我们应该正确看待情绪。师生一起总结了这5个调节情绪的方法，希望能够对你们有所帮助。希望每个人都能找到适合自己的方式，以积极的情绪快乐地成长。 孩子们，在生活、学习中遇到挫折和困难的时候选择一种适合自己的方法并运用它，合理调节消极情绪，培养积极情绪，做情绪的主人。“天空虽有乌云，但乌云上面，永远会有乌云照耀。”让我们一起拥抱好心情，快乐成长吧！