<p class="ql-block"> 三跃小学的各位大小朋友，大家好。由于突发的新冠疫情，扬中市的中小学（幼儿园）都将线下课程迅速地移到线上，变为网课。在线教学的好处自然也是有的，比如灵活，可远程学习，内容可回放，更能放手培养学生的自学能力。不足之处是师生的互动性也相对地减弱了，由于提问互动的减少，学生缺乏即时反馈，教师也弱化了课堂上对学生进行即时的评价，而恰恰就是这种即时评价对于学生的后续学习动力起着很重要的作用。此外，由于教师对学生的课内管控力有所减弱，常易造成学生的注意力不集中，自我约束力减弱，容易造成不良的学习效果。凡此种种，都会给学习者带来一种不习惯的感受，也因之引发了他们的焦虑和压力。下面跟大家分享几种如何管控因在线学习所引发的焦虑和压力的方法。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">❤1. 作为学生，你要比平时更努力地做好课前预习</b></p> <p class="ql-block"> 作为一名学生，如果你心烦意乱地上线学习，走神是大概率的事情。在虚拟空间，你的同桌不在你身边，他/她根本无法给你以任何的帮忙或提示。如果你对教师当天要上的内容一点都不了解，那么你在课堂上可能就有很多内容听不懂，因此你的焦虑和压力就陡然而生。所以，一定要记住预习很重要，课后还要记得整理好笔记，对于那些不是太清楚的内容，可选择看一些在线辅导课，或者自己进一步阅读文献。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">❤2. 多与家长、朋友、班主任、生活导师交谈</b></p> <p class="ql-block"> 小伙伴、班主任、生活导师是大家校园生活中的好朋友、好伙伴。尽管也许你目前是处在封闭管理模式下的生活，上课大多采用在线方式，但课后你也能跟他们面对面通过微信群，电话或视频会议跟他们进行交流，谈论包括学习在内的事情，这样做也可以适度地释放自己的焦虑和压力。不要让孤独感吞噬了你的学习之旅，因为它弊大于利。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">❤3. 必要时可向心理健康教师寻求帮助</b></p> <p class="ql-block"> 也许你对老师、校长的印象是他们似乎只在屏幕后面不断地推出学习视频，其实不然。这是一支训练有素，学养深厚，爱护学生的专业队伍，其中有11名教师取得了心理健康资格证，他们非常清楚大多数学生所处的境遇和难处。尽管他们也跟普通人一样都有家庭要照顾，也要面临没完没了的核酸检测，但只要你开口，小编敢保证，没有老师会拒绝你。学校的心育小组为每一个年级配备了心理健康咨询教师，因此，如果需要他们的帮助，你就要大胆地迈出第一步，他们会乐于帮助你的。因此，如果你正在努力适应在线学习或工作量时，小编强烈地建议你在需要的时候，你可以毫不犹豫地联系你的班主任老师、生活导师。他们一定会帮助你的。
</p><p class="ql-block">❤️校外心理咨询联系方式
</p><p class="ql-block">❥镇江市爱聆心理热线：4008513885
</p><p class="ql-block">❥镇江未成年人成长指导中心热线：0511—96111
</p><p class="ql-block">❥扬中未成年人成长指导中心热线：0511—88322345
</p><p class="ql-block">❤️扬中市三跃小学校级心理老师及联系电话</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">❤4. 务必注意保持身体健康</b></p> <p class="ql-block"> 疫情管控的最终目的是为了保护我们的健康。但在目前这种活动空间比较窄小的情况下，如果长时间呆在房间，一直使用笔记本电脑和手机，这对你的身心健康一定是不利的。健康饮食很重要，有了好饭菜，每天还要坚持做一些伸展运动或锻炼。最重要的是，要保持有规律的作息时间，保持足够的睡眠，以保持清醒，才能有质量地完成好一天的学习任务。</p> <p class="ql-block"> 最后，小编想说的是，不管我们喜欢与否，新冠肺炎不会立刻马上就离开，关键是你如何要适应、准备和调整“新常态”。记住要提醒自己，只要你需要，随时都可以得到帮助，而且要有信心，跃小的每一位教职工都愿意帮助你！</p>